Beeinträchtigt es den Schlaf, wenn der Computer die ganze Nacht eingeschaltet bleibt?

Der Nachtschlaf ist eine wichtige Phase für unseren Körper, um sich von einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen. Es mag viele überraschen, dass das Einschalten des Computers noch schlimmer ist als das Smartphone neben dem Schlafen. Hier sind einige Gründe dafür.

Licht erschwert den Schlaf

Der erste Aspekt ist die Beleuchtung, insbesondere der RGB-Lichtstreifen. Er dient lediglich der Ästhetik und hat keine praktische Funktion. Gleichzeitig beeinträchtigt RGB-Licht den Schlaf.

Der Mensch ist biologisch darauf programmiert, bei Dunkelheit zu schlafen und bei Tageslicht aufzuwachen. RGB-Beleuchtung erschwert nächtliches Einschlafen. Darüber hinaus verschlechtert sie die Schlafqualität, insbesondere bei Verwendung von RGB-Farbwechseleffekten. All dies führt zu unzureichender Erholung des Körpers und somit zu unvollständigem Schlaf.

Lüftergeräusch

Die meisten Computer verfügen über Lüfter zur Wärmeableitung. Mindestens zwei Lüfter: einer für das Netzteil (PSU) und einer für die CPU. Moderne Grafikkarten schalten ihre Kühlung im Leerlauf oft ab, indem sie in den 0-dB-Modus wechseln. Andere Geräte können mehrere Lüfter haben, wobei 3–6 die Regel sind.

Nehmen wir an, sie laufen und drehen sich mit minimaler Geschwindigkeit. Auch wenn sie scheinbar leise sind, können Menschen sie hören. Wenn die ganze Nacht etwas los ist, verschlechtert sich die Schlafqualität. Infolgedessen wachen wir möglicherweise mit Kopfschmerzen oder anderen Problemen aufgrund des ständigen Lärms in der Nacht auf.

Wärmeerzeugung

Im Winter ist dieser Aspekt nicht wichtig, aber bei heißem Wetter wie jetzt kann dies die Umgebungstemperatur erhöhen. Wenn der Computer läuft, kann keine Komponente unter Raumtemperatur liegen, und der Unterschied kann viel größer sein, sodass die freigesetzte Wärmemenge die Raumtemperatur beeinflusst.

Beispielsweise kann sich nachts bei einer Raumtemperatur von 25 Grad Celsius die Temperatur anderer Computerkomponenten im Betrieb um etwa 10 bis 15 Grad Celsius erhöhen. Daher erhöht sich die Raumtemperatur beim Einschalten des Computers nachts, was die Schlafqualität beeinträchtigt. Selbst wenn die Klimaanlage eingeschaltet ist, muss sie mit höherer Leistung arbeiten, was den Energieverbrauch beeinflusst.