قلة النوم: تأثيرات غير متوقعة على الكبد!

ويقول الخبراء إن الأرق أو اضطرابات النوم لا تسبب التعب وتقليل الأداء في العمل فحسب، بل تؤدي أيضاً إلى ضعف وظائف الكبد، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد مثل التهاب الكبد، والكبد الدهني، وتليف الكبد.

النوم هو الوقت الذي "يعمل" فيه الكبد

أثناء النوم، يؤدي الكبد العديد من الوظائف المهمة، مثل إزالة السموم، وتخزين الجليكوجين، وإنتاج العصارة الصفراوية، وتنظيم الهرمونات وعمليات الأيض. يعمل الكبد وفقًا لساعة بيولوجية. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو نمت في وقت غير مناسب، فإن هذا الإيقاع البيولوجي يتعطل، مما يجعل من المستحيل على الكبد إزالة السموم بفعالية عندما يحتاجها الجسم.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — إن الأرق أو اضطرابات النوم لا تؤدي فقط إلى التعب وتقليل الأداء في العمل، بل تؤدي أيضًا إلى ضعف وظائف الكبد.

ماذا وجدت الدراسة؟

وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية والسكري أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا أو ممارسة الرياضة أقل من ثلاث ساعات أسبوعيًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، والذي قد يتطور إلى تليف الكبد أو سرطان الكبد. ووجدت الدراسة، التي شملت أكثر من 10,000 شخص، يعاني ما يقرب من 4,000 منهم من مرض الكبد الدهني، أن انخفاض جودة النوم يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالمرض، بل إن قلة النوم ولو بشكل طفيف تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني بنسبة 20%.

ومع ذلك، فإن الجمع بين النوم الكافي، ٧-٨ ساعات يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض. ووفقًا للدكتور فيسينتي كارينو، رئيس المؤسسة الإسبانية لأبحاث التهاب الكبد، فإنه بالإضافة إلى ضبط مستوى الدهون والسكر في الدم، ينبغي أيضًا إعطاء الأولوية لتحسين النوم وزيادة التمارين الرياضية في علاج الكبد الدهني والوقاية منه، وفقًا لموقع Clinica FEHV الإسباني المتخصص في أخبار الصحة.

قلة النوم تسبب مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في الكبد

من أبرز عواقب قلة النوم زيادة مقاومة الأنسولين، وهي عامل خطر رئيسي للكبد الدهني. فعندما يقاوم الجسم الأنسولين، يرتفع سكر الدم والأحماض الدهنية الحرة ويتراكمان في خلايا الكبد، مما يؤدي إلى الكبد الدهني.

الاضطرابات الوراثية في الكبد

تُتحكم الجينات البيولوجية بوظائف الكبد. عند اضطراب النوم، تتأثر هذه الجينات أيضًا، مما يُعيق عملية إزالة السموم واستقلاب السكر والدهون في الكبد.

زيادة الالتهاب - الطريق إلى تليف الكبد

كما أن قلة النوم تزيد من إنتاج السيتوكينات الالتهابية. والالتهاب المزمن علامة مميزة لالتهاب الكبد الدهني وتليف الكبد.

تفاقم أمراض الكبد الموجودة مسبقًا

لدى المصابين بالتهاب الكبد الفيروسي أو أمراض الكبد الكحولية، تُضعف قلة النوم جهاز المناعة، وتُقلل من القدرة على السيطرة على الفيروس، وتزيد الالتهاب، وتُسرّع من تطور أمراض الكبد. في الواقع، وجد الخبراء أن المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس النومي، واضطرابات النوم، والأرق لفترات طويلة، غالبًا ما تظهر عليهم ارتفاع في إنزيمات الكبد، وعلامات تلف الكبد في الموجات فوق الصوتية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.