سموثي بثلاث مكونات، لذيذ وآمن لمن يريد إنقاص الوزن

قد تختلف الصحة من شخص لآخر، لكن الفواكه والخضراوات والبروتينات تُعدّ المكونات الرئيسية للعديد من الأنظمة الغذائية الصحية. ينصح الخبراء بدمج هذه المكونات الثلاثة في كل عصير للحفاظ على نظامك الغذائي الصحي، وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن على أكمل وجه.

1. عصير الشمام

هذا السموثي المنعش مصنوع من الشمام وشرائح الموز والزبادي اليوناني للمساعدة في ترطيب الجسم إلى أقصى حد، وتفتيح المعدة، وهو سهل التحضير. لتغيير الطعم وتنشيط البصر، يمكنك إضافة القليل من عصير الأناناس (أو الشاي الأخضر المثلج - إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين) لزيادة تأثير فقدان الوزن. أو أضف أوراق النعناع والريحان لنكهة جديدة. أو استخدم عصائر أخرى لإضفاء نكهات استوائية مثل الجوافة، والباشن فروت، والمانجو، والبرتقال... أو استخدم كريمة جوز الهند أو زبادي جوز الهند بدلاً من الزبادي اليوناني في الوصفة.

2. عصير الموز وجوز الهند والمانجو

بنكهة تايلاندية مميزة، سيمنحك هذا العصير شعورًا وكأنك استيقظت على الشاطئ. بثلاثة مكونات قليلة الدسم فقط، سيساعدك هذا العصير من الموز وجوز الهند والمانجو على بدء يومك بشعور صحي.

3. عصير أخضر

العصائر متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، وسهلة الصنع، وهي طريقة فعالة للحصول على البروتين والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك في الصباح، وأحيانًا أكثر من أطعمة الإفطار اللذيذة الأخرى.

بمكونات مثل التوت الأحمر وبذور الكتان ومسحوق بروتين القنب، تحتوي هذه الوصفة على ٢٢ غرامًا من الألياف في مشروب واحد لذيذ. ولأن الألياف تساعدك على الشعور بالشبع، فإن هذا العصير يكبح شهيتك، ويمنعك من الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات، ويساعدك على التحكم في استهلاكك من السعرات الحرارية، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.