يمكن أن تختلف الصحة من شخص لآخر، ولكن الفواكه والخضروات والبروتينات هي المكونات الأساسية للعديد من الأنظمة الغذائية الصحية. يوصي الخبراء بدمج ثلاثة مكونات في كل عصير للحفاظ على النظام الغذائي كخيار آمن لفقدان الوزن، وخدمة أفضل أهداف فقدان الوزن للمؤمنين.

1. عصير الشمام

يتم تحضير هذا العصير المنعش باستخدام الشمام والموز المقطع والزبادي اليوناني للحصول على أقصى قدر من الترطيب والخفة وسهولة الاستمتاع. لتغيير الطعم وتحفيز البصر، يمكنك إضافة القليل من عصير الأناناس (أو الشاي الأخضر المبرد - إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين) لزيادة تأثير فقدان الوزن. أو أضيفي أوراق النعناع والريحان للحصول على نكهة جديدة. أو استخدمي عصائر أخرى لتحضير نكهات استوائية مثل الجوافة، أو فاكهة العاطفة، أو المانجو، أو البرتقال... أو استخدمي كريمة جوز الهند، أو زبادي جوز الهند بدلاً من الزبادي اليوناني في الوصفة.

2. عصير الموز وجوز الهند والمانجو

مع الطراز والنكهة التايلاندية الجريئة، سيجعلك هذا العصير تشعر وكأنك استيقظت على الشاطئ. مع ثلاثة مكونات قليلة الدسم فقط، سيساعدك هذا العصير المكون من الموز وجوز الهند والمانجو على بدء يومك بطريقة صحية.

3. عصير أخضر

العصائر متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، وسهلة الصنع، وطريقة فعالة للحصول على البروتين والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك في الصباح، وأحيانًا أكثر من أطعمة الإفطار اللذيذة الأخرى.

بفضل مكونات مثل التوت، وبذور الكتان، ومسحوق بروتين القنب، توفر هذه الوصفة 22 جرامًا من الألياف في مشروب لذيذ واحد. نظرًا لأن الألياف تساعدك على الشعور بالشبع، فإن هذا العصير يمكن أن يكبح شهيتك، ويمنعك من الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات، ويساعدك على التحكم في تناول السعرات الحرارية، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.