كما أن تناول الغداء بانتظام يدعم الساعة البيولوجية لجسمك، ويُحسّن الهضم، ويُحسّن الصحة العامة. تناول الغداء في وقت ثابت يُساعد على التحكم في حجم الحصص، لأن الجوع قد يُؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الغداء على تحسين الإنتاجية والتركيز أثناء العمل أو الدراسة، لأنه يمنع التشتيت بسبب الجوع، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
إن تناول وجبة الغداء في وقت محدد سيساعدك على التحكم في حجم الحصص لأن الجوع قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
الوقت المثالي لتناول الغداء
قد يختلف الوقت المناسب لتناول الغداء حسب المعايير الثقافية والتفضيلات الشخصية والجداول اليومية.
قالت الدكتورة شويتا جوبتا، رئيسة قسم التغذية بمستشفى فورتيس شاليمار باغ (الهند): في العديد من الدول الغربية، يقع وقت الغداء عادة بين الساعة 12:00 و13:00، اعتمادًا على جداول العمل أو الدراسة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
ومع ذلك، فمن الضروري أن يتناسب وقت الغداء مع احتياجات كل شخص وأسلوب حياته.
العوامل التي يجب مراعاتها
ضع جدول عملك ودراستك في عين الاعتبار. ينصح الدكتور جوبتا بتخطيط غداءك بما يتناسب مع جدول عملك أو دراستك.
استمع لجسدك. إذا بدأت تشعر بالجوع، فهذه علامة واضحة على أن وقت الغداء قد حان.
في نهاية المطاف، فإن الوقت المناسب لتناول الغداء يعتمد على روتينك اليومي واحتياجاتك الشخصية.
إن إرساء عادات غذائية ثابتة يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة.
في بعض الثقافات، يعد الغداء أهم وجبة في اليوم وقد يأتي في وقت لاحق، بينما في ثقافات أخرى يكون وجبة أخف.
بعض الناس يفضلون تناول غداء أصغر وعشاء أكبر، بينما يفعل آخرون العكس. عاداتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية هي التي تحدد ساعة غداءك.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا أو تعاني من حالة طبية أو مشكلة في التحكم بالوزن، فاستشر طبيبك لتحديد أفضل وقت لتناول الغداء. ولكن من المهم أن تتذكر تناول وجبة متوازنة ومشبعة وغير فقيرة بالعناصر الغذائية.
في نهاية المطاف، الوقت المناسب لتناول الغداء هو الأنسب لروتينك اليومي واحتياجاتك. من المهم أن تستمع إلى جسدك وتختار وقتًا مناسبًا للاستمتاع بوجبة متوازنة ومريحة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)