أفضل العلاجات البسيطة للوقاية من حصوات الكلى

هناك أسباب عديدة لحصوات الكلى، ترتبط بشكل رئيسي بالعادات اليومية، مثل قلة شرب الماء، وتناول الأطعمة المالحة، وتناول كميات كبيرة من الدهون. إضافةً إلى ذلك، يؤدي حبس البول إلى تراكمه في المثانة والكلى، مما يؤدي إلى تراكم المعادن. ومع إطالة فترة التراكم، تزداد احتمالية تكوّن الحصوات.

غالبًا ما يعاني المصابون بحصوات الكلى من ألم يبدأ من الظهر وأسفل الأضلاع، ثم ينتشر إلى الحوض وأسفل البطن. يحدث هذا العرض نتيجة تحرك الحصوات الكبيرة واحتكاكها، مما يُسبب تلفًا في المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني المريض من صعوبة في التبول وألم عند التبول.

وجود دم في البول علامة على تلف في المسالك البولية، والذي قد يكون ناجمًا عن حصوات أو أسباب أخرى. يعاني المصابون بحصوات الكلى أيضًا من أعراض كثرة التبول وسلس البول، وغالبًا ما يتبولون بكميات قليلة.

ومع ذلك، يمكننا منع هذه الحالة والسيطرة عليها بشكل استباقي تمامًا من خلال اتباع نظام غذائي علمي .

قالت الدكتورة كاو ثي نهو، الحاصلة على ماجستير العلوم في مركز أمراض الكلى والمسالك البولية وغسيل الكلى بمستشفى باخ ماي ( هانوي )، إن شرب كمية كافية من الماء هو الإجراء الأكثر فعالية لمنع تكوين حصوات الكلى.

وبناءً على ذلك، يساعد الماء على تخفيف البول، وبالتالي تقليل تركيز المواد التي يمكن أن تشكل الحصى، ودعم إزالتها بشكل طبيعي من الجسم.

يجب على الجميع شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. أفضل طريقة هي شرب الماء بانتظام طوال اليوم، دون انتظار الشعور بالعطش. الماء المفلترة أو المياه المعدنية غير الغازية هي الخيار الأمثل. تجنب المشروبات الغازية والمياه الغازية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا للدكتور نهو، فإن اتباع نظام غذائي قليل الملح يلعب دورًا مباشرًا في الوقاية من حصوات الكلى من خلال المساعدة في تقليل كمية الكالسيوم في البول. يجب علينا الحد من تناول الملح والأطعمة الغنية به، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمعلبة.

لا ينبغي أن يتجاوز تناول الملح يوميًا 2300 ملجم.

تناول الكثير من البروتين الحيواني قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى. فالأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك قد تزيد من مستويات حمض اليوريك والكالسيوم في البول، مما قد يساعد على تكوّن الحصوات.

لذلك، يُنصح أيضًا بتقليل كمية البروتين الحيواني في نظامك الغذائي اليومي. وبدلًا من ذلك، يُنصح بزيادة استهلاك البروتين من مصادر نباتية، مثل البقوليات والمكسرات ومنتجات الصويا.

لا يساعد البروتين النباتي على تقليل خطر تكوّن الحصى فحسب، بل يعد أيضًا مصدرًا للألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى للجسم.

للوقاية من تكوّن الحصوات، يُمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بالسترات. السترات مادة طبيعية تُثبّط تكوّن حصوات الكلى بفعالية، إذ تمنع تبلور أيونات الكالسيوم والأوكسالات، وهما المكونان الرئيسيان لحصوات الكلى.

السترات متوفرة بكثرة في الحمضيات كالليمون والبرتقال والجريب فروت. أبسط طريقة للحصول عليها هي شرب ماء الليمون غير المُحلى يوميًا أو استخدام عصير البرتقال أو الجريب فروت الطبيعي.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm