4 مشروبات عند تناولها ليلاً تساعد في الحفاظ على صحة الكلى

الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي تقوم بتصفية الدم، وموازنة نسبة الماء في الجسم، وتنظيم مستوى الحموضة والملح والبوتاسيوم. وتساعد الكلى السليمة الجسم على تصفية الفضلات وموازنة الهرمونات بفعالية، وفقًا لخبراء الصحة في موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).

وللحفاظ على صحة الكلى، يمكن للإنسان تناول المشروبات التالية في المساء:

عصير الجزر ينظف الكلى

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كوبين صغيرين من عصير الجزر يوميًا يُساعد على تنظيف الكلى. يساعد البوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في العصير على تعزيز المناعة وتحسين وظائف الكلى. كما يحتوي الجزر على السترات، التي تُقلل من حموضة البول وتُساعد على منع تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى.

الشاي الأخضر

يُعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لصحة الكلى لغناه بالكاتشين، وهو مضاد للأكسدة يُقلل الالتهابات في الجسم. كما أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم (ساعتين على الأقل) يُحسّن صحتك العامة من خلال تقليل التوتر، وتحسين الهضم، وفقدان الوزن، وضبط مستوى السكر في الدم.

عصير التوت البري

عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة التي لا تُخفف الالتهاب فحسب، بل تُعزز المناعة أيضًا. كما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. هذه الالتهابات، إن تُركت دون علاج، قد تُؤدي إلى التهاب الحويضة والكلية.

تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير التوت البري قد يساعد في منع التصاق البكتيريا بالمسالك البولية، مما يقلل من خطر العدوى. أفضل أنواع عصير التوت البري هو غير المحلى أو قليل السكر.

عصير الليمون

شرب ماء الليمون مفيد للكلى، إذ تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة فيه على منع تكوّن حصوات الكلى، وتساعد على مرور الحصوات الصغيرة عبر المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد شرب ماء الليمون مساءً على تحقيق فوائد عديدة، مثل دعم عملية إزالة السموم من الجسم، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وفقًا لموقع Healthline .