يُعد السقوط عند عدم مواكبة خطواتك لسرعة الحزام من أكثر الحوادث شيوعًا الناتجة عن الإهمال عند استخدام جهاز المشي. بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب تركيب جهاز المشي بشكل غير صحيح صدمة كهربائية، وفقًا لمجلة صحة المرأة .
يعد السقوط أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابات أثناء الجري.
ولمنع خطر الإصابة عند ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي، يتعين على الأشخاص تطبيق المبادئ التالية:
تجنب المشتتات
أول ما يجب فعله للحفاظ على سلامتك أثناء الجري هو تجنب إرسال الرسائل النصية، أو الرد على الهاتف، أو قراءة البريد الإلكتروني، أو تغيير قائمة تشغيل الموسيقى، أو استخدام أي شيء آخر على أجهزتك الإلكترونية. فهذه الأنشطة جميعها تشتت الانتباه وقد تُضعف توازنك بنسبة تصل إلى 45%. وتشير الأبحاث إلى أن هذا هو السبب الرئيسي للسقوط أثناء الجري.
لتجنب التشتيت، يجب على الناس أيضًا ضبط ملابسهم ونظاراتهم وأربطة أحذيتهم. كل هذا قد يُسبب فقدان التركيز أثناء الجري.
ضمان مساحة آمنة
سواء تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري التأكد من أن المساحة المحيطة جيدة التهوية.
سواءً تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، من الضروري التأكد من تهوية المكان جيدًا. ففي حال سقوط جهاز المشي، سيدفع الحزام الناقل المتمرن للخلف. وعندها، يزيد الاصطدام بالأشياء من خطر الإصابة.
لذلك، يجب تثبيت جهاز المشي بعيدًا عن الجدران والطاولات والكراسي والأثقال وأي أجسام أخرى. في حال اصطدام الحزام الناقل بهذه الأجسام، قد يحتاج المصاب إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ.
لضمان السلامة، يُنصح بترك مساحة خالية لا تقل عن مترين خلف جهاز المشي. ويجب ألا تقل المسافة بين جهازي المشي عن 50 سم.
ينظر
من أكثر الأوضاع أمانًا عند الجري، سواءً على جهاز المشي أو في الهواء الطلق، النظر للأمام مباشرةً مع رفع الرأس بحيث يكون الذقن موازيًا للأرض. ومن أكثر العادات شيوعًا عند الجري على جهاز المشي أن الشخص ينظر غالبًا إلى قدميه أو إلى لوحة التحكم للتحقق من الوقت أو المسافة المقطوعة أو السعرات الحرارية المحروقة.
من الطبيعي أحيانًا النظر إلى لوحة القيادة. إلا أن البقاء في هذه الوضعية لفترة طويلة قد يُسبب آلامًا في الرقبة والظهر، وفقدانًا للتوازن أثناء الجري، وزيادة خطر السقوط.
اختر الزي المناسب
عند الجري، يُنصح بتجنب ارتداء ملابس فضفاضة جدًا لأنها ستعيق الحركة. كما يُنصح بالحد من الجري على جهاز المشي بأقدامهم لأنه قد يُسبب بسهولة ظهور بثور، والتهاب اللفافة الأخمصية، وإجهاد عضلات الساق. لتجنب هذه المخاطر، يُنصح بارتداء الأحذية عند الجري، وفقًا لمجلة Women's Health.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)