ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، یہاں چھ انتباہی علامات ہیں کہ آپ کا جسم کافی پروٹین نہیں کھا رہا ہے۔
سوجن (ورم)
پروٹین کی کمی کی سب سے نمایاں علامات میں سے ایک خاص طور پر ٹانگوں، پیروں اور ہاتھوں میں سوجن ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں البومین کی کمی ہوتی ہے — ایک پروٹین جو سیال کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب پروٹین کی کمی ہوتی ہے تو خون کی نالیوں سے سیال خارج ہوتا ہے اور ٹشوز میں جمع ہو جاتا ہے جس سے سوجن ہو جاتی ہے۔
پروٹین کی کمی کی سب سے نمایاں علامات میں سے ایک خاص طور پر ٹانگوں اور پیروں میں سوجن ہے۔
کمزوری اور پٹھوں کی ایٹروفی
پروٹین پٹھوں کی نشوونما اور دیکھ بھال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب ناکافی پروٹین کا استعمال کیا جاتا ہے، تو جسم اپنی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پٹھوں کے ٹشو کو توڑنا شروع کر دیتا ہے. یہ ایک ایسی حالت کا باعث بن سکتا ہے جسے طبی طور پر پٹھوں کی ایٹروفی کہا جاتا ہے۔
جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کی ناکافی مقدار پٹھوں کے حجم میں نمایاں کمی کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں، ان کی نقل و حرکت، توازن اور مجموعی طاقت متاثر ہوتی ہے۔
جلد، بال اور ناخن کے مسائل
پروٹین کی کمی جلد، بالوں اور ناخنوں کی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ ان ٹشوز کی ساخت اور سالمیت کو برقرار رکھنے کے لیے کولیجن اور کیراٹین جیسے پروٹین ضروری ہیں۔ کافی پروٹین کے بغیر، جسم ٹوٹنے والے ناخن، بالوں کے گرنے، دانے اور خشک جلد کا تجربہ کرتا ہے۔
جرنل آف ڈرمیٹولوجیکل سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں اس بات پر زور دیا گیا ہے کہ بالوں اور ناخنوں کے اہم جز کیراٹین کی تیاری کے لیے پروٹین بہت ضروری ہے۔
بھوک کے احساسات کو بڑھاتا ہے۔
پروٹین بھوک کو کنٹرول کرنے اور پیٹ بھرنے کے احساسات کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب خوراک میں پروٹین کی کمی ہوتی ہے، تو جسم بھوک محسوس کرتا ہے اور زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کو ترستا ہے۔ ایسا ہوتا ہے کیونکہ پروٹین ہارمونز کے اخراج کو متاثر کرتا ہے جو ترپتی کا اشارہ دیتے ہیں۔
جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ جو لوگ کم پروٹین کھاتے ہیں ان میں بھوک کی سطح زیادہ ہوتی ہے اور وہ ان لوگوں کے مقابلے زیادہ کھاتے ہیں جو کافی پروٹین کھاتے ہیں۔
مدافعتی نظام کی کمی
پروٹین مدافعتی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پروٹین اینٹی باڈیز اور مدافعتی خلیات بناتا ہے۔ پروٹین کی مناسب مقدار کے بغیر، جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔
طبی اور تجرباتی امیونولوجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پروٹین کی کمی مدافعتی خلیوں کی تعداد اور افعال میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔
فیٹی جگر
کافی پروٹین کا استعمال نہ کرنا ایک اور سنگین نتیجہ کا باعث بن سکتا ہے: فیٹی جگر کی بیماری - ایک ایسی حالت جہاں چربی جگر کے خلیوں میں جمع ہوتی ہے۔ یہ حالت سوزش، جگر کو نقصان، اور یہاں تک کہ جگر کی ناکامی کا باعث بن سکتی ہے۔
جرنل آف ہیپاٹولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق جگر میں چربی کی نقل و حمل اور میٹابولزم کے لیے پروٹین ضروری ہے۔ کافی پروٹین کے بغیر، چربی جمع ہو جائے گی، جو فیٹی جگر کی بیماری کا باعث بنتی ہے.
ماخذ: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
