คุณควรตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำเมื่ออายุเท่าไร?

กินไข่ช่วยแก้ท้องผูกอย่างไร?

เป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สะดวก และมีประโยชน์หลากหลายเท่าไข่

ไข่ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายความว่าคุณจะได้รับกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการดูดซึมสารอาหาร

ไข่เป็นแหล่งวิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี และซีลีเนียมชั้นดี และไข่ยังเป็นแหล่งอาหารโคลีนชั้นนำที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองอีกด้วย

เนื่องจากไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ผู้คนจึงมักกังวลเกี่ยวกับการกินไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าการกินไข่วันละ 1-2 ฟองไม่เป็นอันตราย

American Heart Association ยังยืนยันอีกว่าคนส่วนใหญ่สามารถรับประทานไข่ได้ทุกวัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลในไข่จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลในเลือด

ไข่ไม่ดีต่อสุขภาพของผู้ที่มีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงไข่ด้วยเหตุผลอื่น นั่นคืออาการท้องผูก ตามข้อมูลจาก Health Digest

สถาบันแห่งชาติเพื่อการสูงวัยกล่าวว่าคุณอาจเกิดอาการท้องผูกได้หากคุณรับประทานไข่และอาหารจากสัตว์อื่นๆ มากเกินไปโดยไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ กินไข่อย่างไรให้ช่วยลดอาการท้องผูก? ในรายการ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 2 มิถุนายน คุณยังสามารถอ่านข่าวสารอื่นๆ เกี่ยวกับไข่ได้ เช่น ค้นพบพลังที่ซ่อนเร้นของไข่ในการต้านมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญ: กินไข่ทุกวันได้ไหม...

5 สัญญาณที่เท้าเตือนร่างกายขาดสารอาหาร

โภชนาการที่เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานสำหรับร่างกายที่แข็งแรง การขาดสารอาหารจะนำไปสู่อาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย อาการบางอย่างอาจปรากฏที่ขา

วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายขาดมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ทานมังสวิรัติ วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการเพื่อสังเคราะห์ดีเอ็นเอ สร้างพลังงาน และรักษาการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะค่อยๆ ลดลงตามอายุ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 ดังนั้น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจึงมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 มากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวจะทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ที่ขา:

อาการอ่อนแรงที่ขาและเท้า สัญญาณเตือนหนึ่งของการขาดวิตามินบี 12 คือความรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า อาการนี้มักเกิดขึ้นที่ขาและเท้า ซึ่งบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและกิจกรรมประจำวันอย่างมาก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 5 สัญญาณที่เท้าเตือนการขาดสารอาหาร ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ ทันเหนียน ประจำวันใหม่ 2 มิถุนายนนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการขาดสารอาหารได้ เช่น 4 สัญญาณแปลกๆ เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก; อัมพาตเฉียบพลันจากการขาดสารอาหาร...

ทำไมผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ?

ปัจจัยเสี่ยงหลักของความดันโลหิตสูง ได้แก่ พันธุกรรม การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานเกลือมากเกินไป และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคืออายุที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อเลือดถูกดันผ่านผนังหลอดเลือดมากเกินไป ตามข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้จะทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ ได้แก่ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว โรคไต การสูญเสียการมองเห็น และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

เมื่อพูดถึงความดันโลหิต เราจะพิจารณาตัวเลขสองตัว คือ ความดันโลหิตซิสโตลิก ซึ่งเป็นความดันบนหลอดเลือดขณะที่หัวใจเต้น และความดันโลหิตไดแอสโตลิก ซึ่งเป็นความดันขณะที่หัวใจคลายตัว

สถาบันแห่งชาติว่าด้วยผู้สูงอายุ (National Institute on Aging) ระบุว่าในผู้ใหญ่ ความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความดันโลหิตซิสโตลิกไม่เกิน 120 และความดันโลหิตไดแอสโตลิกไม่เกิน 80 ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อค่าความดันโลหิตเกิน 130/80 มิลลิเมตรปรอท

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ “ทำไมคนอายุ 50 ปีขึ้นไปถึงต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ” ได้ที่ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 2 มิถุนายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น: ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรงดกินกล้วยเมื่อใด?; จะควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่ได้อย่างไร?...

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 2 มิถุนายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนาน