กีฬาปลอดภัย: เน้นความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกาย

จำนวนผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตกะทันหันเพิ่มขึ้น

ในระยะหลังนี้ โรงพยาบาลในนครโฮจิมินห์มักรับผู้ป่วยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตกะทันหันขณะวิ่งหรือ ออกกำลังกาย ตัวอย่างที่พบได้บ่อยคืออดีตนักฟุตซอลที่เสียชีวิตกะทันหันขณะเข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลระดับรากหญ้า ก่อนหน้านี้ โรงพยาบาลทองเญิ๊ตเคยรับผู้ป่วยชาย (อายุ 56 ปี) ที่หมดสติขณะเล่นพิกเกิลบอล แพทย์ได้ทำการช่วยฟื้นคืนชีพหัวใจและปอด แต่ผู้ป่วยไม่รอดชีวิต

โรงพยาบาลประชาชนเจียดิ่ญยังได้รักษาผู้ป่วย VHH (อายุ 39 ปี) ที่เสียชีวิตกะทันหันขณะเล่นฟุตบอล และผู้ป่วย D.D.N. (อายุ 59 ปี อาศัยอยู่ในเขตบิ่ญถั่น) ที่ป่วยด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน มีน้ำในเยื่อหุ้มหัวใจ และหัวใจแตกขณะออกกำลังกายในยิม (ยกน้ำหนัก) ได้สำเร็จ

นพ. บุ่ย มินห์ ทันห์ หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหัวใจ โรงพยาบาลประชาชนเจีย ดิ่งห์ กล่าวว่า หัวใจแตกเป็นภาวะที่ผู้ป่วยมีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และกล้ามเนื้อหัวใจแตกในจุดที่กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงจากภาวะเนื้อตายเฉียบพลัน หัวใจแตกทำให้เกิดภาวะเลือดออก ภาวะช็อกจากหัวใจ และภาวะหัวใจล้มเหลวรุนแรง ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายอย่างยิ่งและมีอัตราการเสียชีวิตสูงมาก แม้หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยก็ยังสามารถเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากหัวใจแตกได้

จากสถิติของโรงพยาบาลออร์โธปิดิกส์และอุบัติเหตุนครโฮจิมินห์และโรงพยาบาลประชาชนหมายเลข 115 พบว่าในแต่ละวันโรงพยาบาลต่างๆ มักได้รับการบาดเจ็บจากกีฬาหลายสิบครั้ง ส่วนใหญ่มาจากฟุตบอล แบดมินตัน เทนนิส จ็อกกิ้ง และยิม จำนวนการบาดเจ็บจากกีฬาเพิ่มขึ้น 15-20% ในแต่ละปี โดยมีรูปแบบที่พบบ่อย เช่น เคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อฉีก เอ็นฉีกขาด กระดูกหัก ข้อเคลื่อน การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง แม้กระทั่งการบาดเจ็บที่สมอง โรคหลอดเลือดสมอง... ที่น่าสังเกตคือ ผู้บาดเจ็บส่วนใหญ่อยู่ในช่วงอายุ 18-35 ปี มีสุขภาพแข็งแรง เล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง แต่มีการวอร์มอัพและการป้องกันที่เหมาะสม

ฟังร่างกายของคุณเสมอ

แพทย์หญิง CK2 โง ถั่น วาย รองหัวหน้าแผนกรักษาตามอาการ - เวชศาสตร์การกีฬา โรงพยาบาลประชาชน 115 กล่าวว่า การเล่นกีฬามีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจมากมาย แต่หากขาดความรู้และความระมัดระวัง ก็อาจกลายเป็นความเสี่ยง กีฬาจะดีได้ก็ต่อเมื่อเราฝึกฝนอย่างถูกต้อง เพียงพอ และปลอดภัย กีฬาช่วยให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส แต่หากฝึกฝนอย่างไม่ถูกต้องหรือด้วยความรู้สึกส่วนตัว ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็มีไม่น้อย

สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างไม่ถูกต้อง ขาดอุปกรณ์ป้องกันขณะเล่น อยู่ในสนามและเวลาที่ไม่เหมาะสม อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ กีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนัก เช่น ฟุตบอล วิ่งระยะไกล เทนนิส... มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการบาดเจ็บที่เอ็น ผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน... หากไม่ได้รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายมากเกินไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

เลือกกีฬาที่เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการออกกำลังกาย ภาพ: HOANG HUNG

หากเอ็นฉีกขาดแต่ไม่ได้รับการฟื้นฟูตามเวลา ข้อเข่าจะเคลื่อน และเมื่อเวลาผ่านไป ข้อต่อจะเสียหายและเสื่อมลงอย่างรุนแรง เพื่อลดความเสี่ยงของเอ็นฉีกขาด นอกจากการวอร์มอัพร่างกายเพื่อเตรียมเอ็นและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมแล้ว ควรเล่นกีฬาในตอนเช้า หลีกเลี่ยงการเล่นตอนเที่ยงหรือเย็น เพราะร่างกายจะเหนื่อยล้าและต้องการพักผ่อน หลังจากเล่นกีฬาแล้ว ควรเดินเบาๆ และผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติก่อนทำกิจกรรมอื่นๆ

“พฤติกรรมทั่วไปของนักกีฬาหลายคนคือการออกไปดื่มหลังจากเล่นกีฬา พฤติกรรมนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หัวใจ สมอง ไต ตับ ฯลฯ เท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อล้าอีกด้วย เมื่อกล้ามเนื้อล้า ภาระในการรักษาเสถียรภาพของข้อเข่าจะตกอยู่ที่เอ็น ทำให้เอ็นอ่อนแอลงเรื่อยๆ และฉีกขาดได้ง่ายแม้จะได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย” ดร.โง ถั่น วาย เตือน

ดร. บุ่ย มินห์ ถั่น กล่าวว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น แต่ควรเลือกใช้วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุและสุขภาพ ไม่ควรออกแรงมากเกินไปเมื่ออายุมากขึ้น กรณีโรคหลอดเลือดสมองและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาไม่ได้เป็นเพียง “อุบัติเหตุ” แต่สะท้อนถึงการขาดการเตรียมตัวและความรู้ความเข้าใจของทั้งนักกีฬาและชุมชน

การเล่นกีฬาอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยชีวิตคุณได้อีกด้วย เมื่อคุณมีอาการเจ็บหน้าอกนานกว่า 10-15 นาที อาการปวดที่ทำให้หายใจไม่ออก... คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหา รักษา และติดตามอาการเจ็บหน้าอกหรือภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

เพื่อลดอาการบาดเจ็บ นักกีฬาจำเป็นต้องวอร์มอัพร่างกายประมาณ 10-15 นาที เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อและข้อต่อ เลือกกีฬาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและอายุ สวมรองเท้าและอุปกรณ์ป้องกันร่างกายให้เหมาะสมกับแต่ละประเภทกีฬา ฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น นอกจากนี้ ควรฟังเสียงร่างกายของตนเองเสมอ หยุดทันทีหากรู้สึกปวด วิงเวียน หายใจลำบาก และควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี หรือมีโรคประจำตัว

“นักกีฬาจำเป็นต้องเสริมความรู้และเตรียมตัวอย่างรอบคอบก่อนลงสนาม เพื่อให้ความหลงใหลในกีฬาของพวกเขาสามารถเป็นแหล่งพลังงานบวกได้อย่างแท้จริง และไม่ใช่เป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาต้องเข้าห้องฉุกเฉิน” ดร. บุ่ย มินห์ ทันห์ กล่าว

ดร. ตัง ฮา นัม อันห์ ประธานสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาและการส่องกล้องแห่งเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ กล่าวว่า การเล่นกีฬาไม่ได้หมายถึงแค่การออกเหงื่อ แต่ต้องเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจร่างกายของตนเอง นอกจากนี้ ควรมีการรณรงค์สื่อสารในชุมชนเกี่ยวกับ "กีฬาที่ปลอดภัย" อย่างจริงจังตั้งแต่เนิ่นๆ แทนที่จะส่งเสริมเพียงการพลศึกษาและกีฬาทั่วไป ผู้จัดการแข่งขันและสนามเด็กเล่นระดับรากหญ้าควรจัดเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ประจำการ ให้คำแนะนำการปฐมพยาบาล และตรวจสุขภาพเบื้องต้นแก่นักกีฬาด้วย

ทาน อัน

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html