การอาบน้ำเย็น เคล็ดลับสุขภาพที่ไม่ค่อยมีใครรู้!

ตามที่ ดร.คริสโตเฟอร์ บาบิอุค แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวในสหรัฐอเมริกา กล่าวไว้ว่า การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยกระตุ้นสมอง ร่างกาย และอารมณ์ในทางบวกได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้แช่ตัวในน้ำเย็นทั้งหมดก็ตาม

การอาบน้ำเย็นช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และดีต่อผิว ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นจาก คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) มีดังนี้

ภาพ: AI

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

เมื่อน้ำเย็นสัมผัสผิวหนัง ร่างกายจะปรับตัวทันทีเพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญ กระบวนการนี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต นำเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไปสู่อวัยวะต่างๆ ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย และช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน

การอาบน้ำเย็นช่วยให้ผิวสวย

การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวพรรณอีกด้วย การไหลเวียนโลหิตที่ดีจะช่วยให้ผิวมีสีชมพูและสุขภาพดีขึ้น

นอกจากนี้ น้ำเย็นยังสามารถกระชับรูขุมขนชั่วคราว จำกัดการสะสมของไขมันและสิ่งสกปรก ส่งผลให้สิวลดลงและทำให้ผิวสะอาดขึ้น

เพิ่มความตื่นตัว

ความรู้สึกตกใจแรกๆ จากการอาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและสมาธิ บาบิอุคกล่าวว่านี่เป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยพัฒนาสมาธิและความแจ่มใสทางจิตใจได้อย่างรวดเร็ว

สนับสนุนการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นอาจไม่ได้ผลเท่ากับการแช่ในน้ำแข็ง แต่ก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย

นักกีฬาจำนวนมากใช้การบำบัดด้วยความเย็นหลัง เล่นกีฬา เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟู Babiuch กล่าว

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำเย็นช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดที่เป็นประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเจ็บป่วยได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บรรเทาอาการปวด

น้ำเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย เช่น อาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรือแมลงสัตว์กัดต่อยได้ ในลักษณะเดียวกับการประคบน้ำแข็ง

อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น ร่างกายจะต้องเผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงทำให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ควรลอง ดร. บาบิอุค ระบุว่า ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือมีปัญหาความดันโลหิตควรระมัดระวัง เพราะน้ำเย็นอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันได้

นอกจากนี้หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือหายใจลำบากเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น ให้หยุดทันทีและอบอุ่นร่างกาย