สมูทตี้ 3 ส่วนผสม อร่อย ปลอดภัย สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สุขภาพของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่ผลไม้ ผัก และโปรตีนคือส่วนประกอบหลักของอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมส่วนผสมทั้งสามอย่างลงในสมูทตี้แต่ละชนิด เพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสอดคล้องกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากที่สุด

1. สมูทตี้แคนตาลูป

สมูทตี้สดชื่นนี้ทำจากแคนตาลูป กล้วยหั่น และโยเกิร์ตกรีก เพื่อช่วยเติมน้ำให้ร่างกายอย่างเต็มที่ ช่วยลดความอยากอาหาร และดื่มง่าย หากต้องการเปลี่ยนรสชาติและกระตุ้นการมองเห็น คุณสามารถเติมน้ำสับปะรดเล็กน้อย (หรือชาเขียวเย็น - หากคุณต้องการเพิ่มคาเฟอีน) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หรือจะเติมใบสะระแหน่และโหระพาเพื่อรสชาติใหม่ๆ หรือใช้น้ำผลไม้อื่นๆ เพื่อสร้างรสชาติแบบเขตร้อน เช่น ฝรั่ง เสาวรส มะม่วง ส้ม... หรือใช้กะทิหรือโยเกิร์ตมะพร้าวแทนโยเกิร์ตกรีกในสูตรก็ได้

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — หลายคนมีปัญหาในการรับประทานอาหารเช้า ไม่ว่าจะเพราะรู้สึกไม่พร้อมหรือไม่มีเวลา สมูทตี้แคนตาลูปช่วยแก้ปัญหานี้ได้ เพราะแคนตาลูปมีสารอาหารและน้ำสูง จึงย่อยง่ายในช่วงเช้าสำหรับหลายๆ คน

2. สมูทตี้กล้วยมะพร้าวมะม่วง

ด้วยรสชาติและกลิ่นอายความเป็นไทย สมูทตี้นี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนตื่นมาอยู่บนชายหาด ด้วยส่วนผสมไขมันต่ำเพียงสามอย่าง สมูทตี้กล้วย มะพร้าว และมะม่วงนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — ผสมมะม่วง (หั่นเต๋า) กล้วย (สับ) และกะทิกับน้ำแข็งหนึ่งถ้วย (หรือก้อนน้ำแข็ง) ใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนและพร้อมรับประทาน

3. สมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์หลากหลาย ทำง่าย และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายของคุณต้องการในตอนเช้า บางครั้งอาจมากกว่าอาหารเช้าแสนอร่อยอื่นๆ อีกด้วย

ด้วยส่วนผสมอย่างราสเบอร์รี่ เมล็ดแฟลกซ์ และผงโปรตีนจากกัญชง สูตรนี้จึงอัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์มากถึง 22 กรัมในเครื่องดื่มแสนอร่อยหนึ่งแก้ว เนื่องจากไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม สมูทตี้นี้จึงช่วยลดความอยากอาหาร ป้องกันไม่ให้คุณหิวระหว่างมื้ออาหาร และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก