วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ กินอะไรช่วยให้ตับและไตฟื้นตัวเร็ว?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 3 มาตรการป้องกันโรคชิคุนกุนยา หลายคนมักสั่งอาหารกลับบ้าน แพทย์แนะนำอย่างไร? สัญญาณใดบ้างที่เตือนถึงความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหันจากภาวะหัวใจหยุดเต้นตอนกลางคืน?...

หลังจากทานยาปฏิชีวนะแล้วควรทานอะไรเพื่อฟื้นฟูตับและไต?

หลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้า มีปัญหาระบบย่อยอาหาร หรือการทำงานของตับและไตลดลงชั่วคราว การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพภายในได้อย่างรวดเร็ว

ยาปฏิชีวนะเป็นยาที่สำคัญอย่างยิ่ง ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้หลายกรณี อย่างไรก็ตาม ยาปฏิชีวนะยังส่งผลต่อสุขภาพของตับและไต ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญสองประการที่ทำหน้าที่กรองและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ภาพ: AI

เพื่อฟื้นฟูสุขภาพตับและไตหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเช้าดังต่อไปนี้:

ไข่ต้มหรือเต้าหู้ หลังจากได้รับยาปฏิชีวนะ ตับจำเป็นต้องซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตาม โปรตีนบางชนิดไม่ได้ดีต่อตับ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ

การรับประทานไข่ต้มหรือเต้าหู้นึ่งเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยลดความเสียหายของเซลล์ตับและเพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทอดด้วยน้ำมัน เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันต่อตับ

ดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอในตอนเช้า ยาปฏิชีวนะอาจทำให้เกิดตะกอนและเพิ่มภาระให้กับไตหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ดังนั้น การดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เจือจางสารพิษ และสนับสนุนไตในกระบวนการกรองเลือด

สำหรับผู้ป่วย ภาวะขาดน้ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายของไตจากยาต่างๆ รวมถึงยาปฏิชีวนะกลุ่มอะมิโนไกลโคไซด์ เพื่อป้องกันอาการดังกล่าว ควรดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้วในตอนเช้าทันทีหลังตื่นนอน เพื่อเพิ่มรสชาติ สามารถเติมน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ผสมกับมะนาวฝานบางๆ หรือน้ำผึ้งเล็กน้อย บทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 สิงหาคม

หลายๆคนมักสั่งอาหารกลับบ้านกันบ่อยๆ คุณหมอแนะนำอย่างไรบ้าง?

การสั่งอาหารกลับบ้านช่วยประหยัดเวลาและความพยายาม แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ด้วยตัวเลือกอาหารมากมายที่เพียงแค่แตะโทรศัพท์ หลายคนอาจมองข้ามอันตรายเหล่านี้ไป

ภาพประกอบ: AI

ดร. Saurabh Arora ซีอีโอของ Auriga Research บริษัทเภสัชกรรมในอินเดีย เตือนว่า พฤติกรรมการสั่งอาหารกลับบ้านกำลังเพิ่มมากขึ้น แทนที่อาหารที่ปรุงเองที่บ้าน ส่งผลให้มีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยและสุขอนามัยของอาหารเพิ่มมากขึ้น

นพ. มานอย เจน แผนกโรคทางเดินอาหารและโรคอ้วน โรงพยาบาลเฉพาะทาง Nanavati Max ในเมืองมุมไบ (ประเทศอินเดีย) เปิดเผยว่า พฤติกรรมการสั่งอาหารกลับบ้านอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว

ดร. เจน อธิบายว่า: อาหารที่ปรุงกลางแจ้งมักมีแคลอรีสูง ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาล และโซเดียมสูง อาหารอร่อยมักขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ แม้ว่าการนำเสนออาจดูน่ารับประทาน แต่สิ่งที่อยู่ภายในอาหารกลับไม่ค่อยถูกนำมาพิจารณา ดังนั้น ผู้ที่สั่งอาหารกลับบ้านเป็นประจำจึงควรตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพให้มากขึ้น

แม้ว่าการสั่งอาหารกลับบ้านจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมจากการได้ลองอะไรใหม่ๆ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน

ดร. เจน อ้างอิงงานวิจัยปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ BMC Public Health ซึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารแบบซื้อกลับบ้านบ่อยๆ มีความเสี่ยงต่อปัญหาระบบเผาผลาญสูงขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายชนิดอีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 สิงหาคม

สัญญาณเตือนภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันในเวลากลางคืนมีอะไรบ้าง?

ในเวลากลางคืน ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะพักผ่อนและฟื้นฟู อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานี้ยังเป็นช่วงเวลาที่เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สำคัญที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ความดันโลหิต และกิจกรรมของระบบประสาทซิมพาเทติกลดลง

ภาพประกอบ: AI

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่ลดลงระหว่างการนอนหลับนั้นไม่เป็นอันตรายในผู้ที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่มีการทำงานของหัวใจที่อ่อนแอ สิ่งนี้อาจทำให้เลือดไม่สามารถสูบฉีดไปยังอวัยวะสำคัญได้

ในขณะเดียวกัน การทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกที่ลดลงยังลดการตอบสนองการป้องกันของร่างกายต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เป็นอันตรายอีกด้วย นอกจากนี้ การนอนราบยังเพิ่มแรงกดบนหัวใจและปอด ทำให้มีของเหลวสะสมในปอดมากขึ้น ส่งผลให้หายใจลำบากในเวลากลางคืน

การศึกษาจาก European Heart Journal พบว่าภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลไม่ได้รับการควบคุมที่ดี

อาการหลายอย่างของภาวะหัวใจล้มเหลวระยะเริ่มต้นมักปรากฏชัดในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการอ่อนเพลีย นอนหลับยาก หรือพฤติกรรมส่วนบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการต่างๆ ได้แก่ หายใจลำบากเมื่อนอนราบ หายใจลำบากแบบเป็นพักๆ ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ไอหรือหายใจมีเสียงหวีดในเวลากลางคืน และอ่อนเพลียในตอนเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!