ผู้ป่วยโรคนี้ต้องใส่ใจการออกกำลังกาย

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที! แพทย์ชี้ช่วงเวลา ‘ทอง’ ของการเพิ่มความสูงและดูแลกระดูกให้แข็งแรง มนุษย์สามารถติดเชื้อราที่ผิวหนังจากแมวและสุนัขได้หรือไม่?...

การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หากคุณเป็นโรคนี้

การศึกษาวิจัยใหม่เตือนว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีหลอดเลือดแดงคอโรติดอุดตันได้

ในการศึกษาล่าสุด นักวิทยาศาสตร์ จากสถาบันเทคโนโลยี Kharagpur (อินเดีย) กล่าวว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเกือบทุกคน แต่สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มีหลอดเลือดแดงคอโรทิดอุดตัน ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทีมนักวิชาการชาวอินเดียพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นระหว่าง การออกกำลังกาย สามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในผู้ป่วยที่มีการอุดตันของหลอดเลือดแดง carotid อย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีหรือผู้ป่วยที่มีการอุดตันของหลอดเลือดแดงเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการรักษาระดับการไหลเวียนโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ทีมวิจัยได้อธิบายเพิ่มเติมว่าเหตุใดผู้ป่วยที่มีการอุดตันของหลอดเลือดแดงคาโรติดอย่างรุนแรงจึงอาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ขณะออกกำลังกาย โดยอธิบายว่าหลอดเลือดแดงนี้เป็นหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังเนื้อเยื่อใบหน้าและสมอง ซึ่งอยู่ทั้งสองข้างของลำคอ เมื่อไขมัน คอเลสเตอรอล และอนุภาคอื่นๆ สะสมอยู่ภายในผนังหลอดเลือดแดงคาโรติด จะทำให้เกิดคราบพลัคและทำให้หลอดเลือดตีบ การตีบนี้เป็นอันตรายเพราะจะจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ได้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 มิถุนายน

แพทย์ชี้ “เวลาทอง” เพิ่มความสูงและดูแลกระดูกให้แข็งแรง

โครงกระดูกมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ช่วยพยุงร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องอวัยวะภายในอีกด้วย การใส่ใจดูแลสุขภาพกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยเพิ่มความสูงและลดความกังวลเรื่องโรคกระดูกและข้อเมื่ออายุมากขึ้น

ดร.เหงียน ฟอย เฮียน (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม สาขา 3) กล่าวว่าสุขภาพกระดูกและข้อต่อมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในทุกช่วงวัย การมีสุขภาพที่ดีและมีวิถีชีวิตที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยเพิ่มความสูงให้สูงสุด อีกทั้งยังช่วยลดการเสื่อมของกระดูกและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ดร.เหียน ระบุว่า อายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนากระดูกอย่างสมบูรณ์คือต่ำกว่า 20-22 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงก่อนอายุ 20-22 ปีเป็นช่วงที่กระดูกมีพัฒนาการมากที่สุด การพัฒนากระดูกในระยะนี้มีจุดสูงสุดสองช่วง คือ ก่อนอายุ 1 ปี และก่อนอายุ 12-14 ปี

ในช่วง 2 ปีแรกของชีวิต ร่างกายจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว กระดูกขนาดใหญ่จะยาวขึ้น ในช่วง 10-12 ปีถัดมา อัตราการเจริญเติบโตของกระดูกต่อปียังคงค่อนข้างสูง โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 2.2% ในผู้ชาย และ 1.9% ในผู้หญิง ดังนั้น โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลอายุต่ำกว่า 14 ปี จะได้รับแคลเซียมในกระดูก 130-160 มิลลิกรัมต่อปี

เมื่ออายุ 20-25 ปี การเจริญเติบโตของกระดูกจะเริ่มช้าลง อัตราการเจริญเติบโตของกระดูกต่อปีอยู่ที่ประมาณ 0.5-1% เท่านั้น ในผู้หญิงอายุมากกว่า 20 ปี และผู้ชายอายุมากกว่า 22 ปี กระดูกอ่อนบริเวณเอพิฟิซิสจะมีแคลเซียมเกาะ ทำให้ปลายกระดูกปิดสนิท ดังนั้นตั้งแต่อายุนี้เป็นต้นไป ความสูงจะไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้อีก และเมื่ออายุ 25 ปี การเจริญเติบโตของความสูงจะหยุดลงอย่างสมบูรณ์ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 22 มิถุนายน

นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!

หลายๆ คนระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารแต่กลับไม่ใส่ใจกับพฤติกรรมการกินของตัวเอง

พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ พฤติกรรมบางอย่างอาจค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงถึง ชีวิต

นี่คือนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที

• งดอาหารเช้าและกินอาหารกลางวันมื้อใหญ่
• กลับไปทำงานทันทีหลังอาหารกลางวัน
• ดื่มน้ำให้น้อยลง
• หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
• กินจุบจิบ
• เวลาพักเที่ยงไม่แน่นอน
• รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
• ดื่มชาและกาแฟในช่วงมื้อกลางวัน
• กินเร็วเกินไป
• ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
• ไม่มีแผนสำหรับมื้อกลางวัน
• การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

นิสัยการกินอาหารกลางวันที่ไม่ดีจะลดปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม นิสัยการกินที่ไม่สม่ำเสมอจะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไม่สมดุล อาการเหล่านี้อาจดูเหมือนเล็กน้อยและพบได้บ่อย แต่กลับนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!