การรักษาความดันโลหิตสูง ควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

ถาม:

สามีของฉันอายุ 40 ปีในปีนี้ และเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากการรับประทานยาแล้ว เขายังได้รับคำแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตด้วย คุณช่วยให้คำแนะนำเพิ่มเติมได้ไหมคะ

เฮืองหลาน ( ฮานอย )

รองศาสตราจารย์ นพ.เหงียน ถิ ทู ฮ่วย ผู้อำนวยการสถาบันโรคหัวใจแห่งชาติ โรงพยาบาลบั๊กมาย ตอบว่า:

นอกจากการบำบัดด้วยยาแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังเป็น “กุญแจทอง” ในกลยุทธ์ที่ครอบคลุมเพื่อป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมจะช่วยป้องกันและสนับสนุนการรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักการพื้นฐานของการเลือกรับประทานอาหารคือ การเพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ จำกัดไขมันอิ่มตัว เพิ่มปริมาณปลาและสัตว์ปีก จำกัดปริมาณเนื้อแดง จำกัดปริมาณเกลือ น้ำอัดลม ขนมหวาน เสริมแร่ธาตุและวิตามิน เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้มากถึง 5 มิลลิเมตรปรอท (ซึ่งอาจเทียบเท่ากับผลของยาลดความดันโลหิตขนาดต่ำ) ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และประมาณ 3 มิลลิเมตรปรอทในผู้ป่วยที่ไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ยังมีการพิสูจน์แล้วว่าวิธีการอื่น ๆ สามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงได้ และมีประโยชน์มากในการป้องกันความดันโลหิตสูงในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง การดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

หากเราปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ก็จะสามารถช่วยป้องกัน รักษา และสนับสนุนการรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และยั่งยืน