ถาม:

สามีของฉันอายุ 40 ปีในปีนี้ และเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากการรับประทานยาแล้ว เขายังได้รับคำแนะนำให้เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตด้วย โปรดให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นได้ไหม?

เฮืองลาน (ฮานอย)

รองศาสตราจารย์ นพ.เหงียน ถิ ทู โห่ย ผู้อำนวยการสถาบันหัวใจแห่งชาติ โรงพยาบาลบั๊กมาย ตอบว่า:

นอกจากการบำบัดด้วยยา การเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตถือเป็น “กุญแจทอง” ในกลยุทธ์ที่ครอบคลุมเพื่อป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะ:

การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมจะช่วยป้องกันและสนับสนุนการรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักการพื้นฐานในการเลือกรับประทานอาหารคือการเพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำมีปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ลดลงและไขมันอิ่มตัวที่จำกัด เพิ่มการบริโภคปลาและสัตว์ปีก จำกัดเนื้อแดง จำกัดปริมาณเกลือ น้ำอัดลม ขนมหวาน การเสริมแร่ธาตุและวิตามินอย่างเหมาะสม เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม...

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้มากถึง 5 มิลลิเมตรปรอท (ซึ่งอาจเทียบเท่ากับผลของยาลดความดันโลหิตขนาดต่ำ) ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และประมาณ 3 มิลลิเมตรปรอทในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ ยังมีการพิสูจน์แล้วว่ามาตรการอื่น ๆ สามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้ และได้ผลดีมากในการป้องกันความดันโลหิตสูงในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การทำคาร์ดิโอ... การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ดื่มไวน์ เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

หากเราปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เราจะสามารถช่วยป้องกัน รักษา และสนับสนุนการรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และยั่งยืน