เมื่อเร็วๆ นี้ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย Rujuta Diwekar แนะนำให้คุณนั่งขัดสมาธิบนพื้นและนั่งไขว่ห้างอย่างน้อยหนึ่งมื้อ

ผู้เชี่ยวชาญหญิงรายนี้เผยว่า การนั่งในท่านี้ระหว่างรับประทานอาหารสามารถให้ประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงท่าทาง เพิ่มสมาธิในการรับประทานอาหาร และป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป ตามรายงานของ Indian Express

เพื่อสนับสนุนมุมมองนี้ Anchal Rout ซึ่งเป็นนักบำบัดโยคะและพลังงานชาวอินเดีย เน้นย้ำว่าการนั่งขัดสมาธิเป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ต้องนั่งขัดสมาธิ หลังตรง และวางมือไว้ข้างใดข้างหนึ่ง

ตำแหน่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหาร เนื่องจากช่วยให้ย่อยอาหารได้ราบรื่นขึ้น ช่วยกลืนอาหารได้อย่างถูกต้อง และส่งเสริมให้มีท่าทางตรงและสมดุล ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของความไม่สบายในระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกินอาหารอย่างมีสติ เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารด้วยการช่วยให้คุณเพลิดเพลินและเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหาร Rout อธิบาย

ขั้นตอนในการนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารมีดังนี้:

นั่งบนพื้น: หาพื้นผิวเรียบและสะอาด แล้วนั่งลงโดยยืดขาออกไปข้างหน้า

การไขว้ขา: ไขว้ขาที่หน้าแข้งแล้วดึงเท้าเข้ามาใกล้ลำตัว

การจัดตำแหน่งร่างกาย: รักษาให้ร่างกายตรงอยู่เสมอ โดยให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังตรงและกระดูกเชิงกรานอยู่ในสมดุล วางมือบนต้นขาหรือเข่า

การผ่อนคลายแขน: ให้แขนของคุณพักบนต้นขาหรือเข่าอย่างสบาย

ให้คางของคุณขนานกับพื้น: ให้แน่ใจว่าคุณมองไปข้างหน้าโดยให้คางของคุณขนานกับพื้น

การหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งอย่างตั้งใจ การมุ่งเน้นไปที่การหายใจจะช่วยให้จิตใจสงบ

รักษาความสบาย: หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ปรับท่าทางของคุณ แต่พยายามรักษาท่าทางที่สงบและมั่นคง

หากคุณมีอาการปวดสะโพกหรือปวดหลังส่วนล่าง คุณสามารถใช้ที่นอนหรือหมอนเพื่อยกสะโพกของคุณให้สูงขึ้นและบรรเทาอาการปวดได้

การรักษาให้กระดูกสันหลังตรงถือเป็นเรื่องสำคัญ ตามที่ Indian Express กล่าวไว้