ท่านอนแบบไหนถึงจะดีต่อการไหลเวียนโลหิต?

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนอนติดเตียงเป็นเวลานานหลายวัน อาจมีอาการชา ปวดเกร็ง หรือปวดเมื่อยตามแขนขา เพื่อลดอาการดังกล่าวและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การนอนตะแคงถือเป็นท่าที่ดีที่สุด ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

อย่างไรก็ตาม ควรนอนตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวา ขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของแต่ละคน สำหรับคนที่มีสุขภาพดี การนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่าการนอนตะแคงขวา

เพราะการนอนตะแคงขวา น้ำหนักตัวจะกระจุกตัวอยู่ที่ด้านนั้นของร่างกาย ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจ ซึ่งอยู่ทางด้านซ้ายของหน้าอกได้น้อยลง ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวและทำให้เราพลิกตัวหลายครั้งในตอนกลางคืน ส่งผลต่อการนอนหลับ ขณะเดียวกัน การนอนตะแคงซ้ายจะไม่ไปกดทับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ จึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีบางกรณีที่ไม่ควรนอนตะแคงซ้าย ผู้ป่วยเหล่านี้คือผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (Peripheral artery disease) คือภาวะที่คราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ขาเป็นบริเวณที่หลอดเลือดแดงอุดตันบ่อยที่สุด

ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายอาจรู้สึกปวดหรือแสบร้อนขณะนอนราบ ในเวลานี้ การนอนตะแคงขวาอาจเหมาะสมกว่า

สาเหตุก็คือเมื่อเรานอนตะแคงซ้าย ตำแหน่งของหัวใจในทรวงอกจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเนื่องจากแรงโน้มถ่วง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของหัวใจไม่มากก็น้อย

อย่างไรก็ตาม เมื่อนอนตะแคงขวา หัวใจจะได้รับการรองรับโดยปอดและกล้ามเนื้อหน้าอกโดยไม่เคลื่อนออกจากตำแหน่ง จึงไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย เมื่อนอนตะแคงขวา จำเป็นต้องวางหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังถูกยืดออกและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

นอกจากนี้ การนอนหงายก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ท่านี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายขณะนอนหลับ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเมื่อนอนหงาย ควรวางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่างหรือเข่า เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ตามข้อมูลของ Healthline