สัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลัง "ร้องขอความช่วยเหลือ" เพราะความร้อนที่คุณไม่ควรละเลย

โดยปกติ ร่างกายจะมีมาตรการป้องกันเพื่อทำให้คุณเย็นลงเมื่อคุณรู้สึกร้อนเกินไป ตามที่ คลินิกคลีฟแลนด์ กล่าว

ยกตัวอย่างเช่น ต่อมเหงื่อจะผลิตเหงื่อที่ระเหยออกจากผิวหนัง ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงก่อนที่จะถึงระดับที่เป็นอันตราย แต่บางครั้งสภาพอากาศก็ร้อนและชื้นเกินไป หรือร่างกายของคุณผลิตความร้อนภายในมากเกินไป (เช่น จากการออกกำลังกายอย่างหนัก) ส่งผลให้ระบบระบายความร้อนตามธรรมชาตินี้ทำงานมากเกินไป

ลองนึกภาพว่าลองทำให้บ้านทั้งหลังเย็นลงด้วยพัดลมเพียงตัวเดียวในวันที่อากาศร้อนดูสิ ปรากฏว่ามันไม่เวิร์คเลย ความร้อนสะสมมากเกินไปและพัดลมระบายความร้อนได้ไม่เพียงพอ อาการเจ็บป่วยจากความร้อนก็เช่นเดียวกัน ร่างกายของคุณต้องเจอกับความร้อนมากเกินไปและต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษเพื่อระบายความร้อน

อาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ในกรณีไม่รุนแรง คุณอาจมีอาการเพียงผื่นร้อนและตะคริวกล้ามเนื้อเท่านั้น อาการเหล่านี้มักจะหายได้ด้วยการพักผ่อนหรือการรักษาที่บ้าน

อย่างไรก็ตาม กรณีปานกลางถึงรุนแรง เช่น หมดแรงจากความร้อนและโรคลมแดด จำเป็นต้องได้รับการรักษา ทางการแพทย์ ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง

อุณหภูมิที่สูงและความร้อนเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ อ่อนเพลีย และโรคลมแดด

เกือบทุกปี แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลบั๊กไม (ฮานอย) ได้รับรายงานผู้ป่วยเป็นลมหรือช็อกขณะเดินอยู่บนถนนที่ร้อนอบอ้าว และถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉินโดยชาวบ้าน ผู้ป่วยเหล่านี้มักเกิดจากการทำงานเป็นเวลานานในสภาพอากาศร้อนจัด หรือการเดินตากแดดเป็นเวลานาน

โรคที่เกิดจากความร้อน 4 ประเภท

โรคที่เกิดจากความร้อนที่พบบ่อยมี 4 โรค ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ได้แก่:

- ผดผื่น: เป็นกลุ่มตุ่มเล็กๆ ที่คันบนผิวหนัง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเหงื่อติดอยู่ใต้ผิวหนัง โดยปกติคุณสามารถควบคุมผดผื่นได้ที่บ้านโดยทำให้ผิวของคุณแห้งและเย็น และใช้ครีมแก้คัน

- ตะคริวกล้ามเนื้อ (หรือที่เรียกว่าตะคริวกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย): ตะคริวกล้ามเนื้อที่ขา แขน หน้าท้อง หรือบริเวณอื่นๆ มักเกิดขึ้นเมื่อคุณออกแรงในอากาศร้อนและมีเหงื่อออกมาก

ตะคริวจากความร้อนเป็นอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยที่เกิดจากความร้อน และโดยปกติแล้วอุณหภูมิร่างกายจะปกติหรือสูงขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ตะคริวเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าอาการป่วยอาจแย่ลงหากคุณไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อบรรเทาอาการ

- อาการเพลียแดด: เป็นโรคที่เกิดจากความร้อนชนิดไม่รุนแรง ซึ่งอาจกลายเป็นโรคลมแดดได้อย่างรวดเร็วหากไม่ได้รับการรักษา อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและ/หรือเกลือแร่มากเกินไป ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณออกแรงในสภาพอากาศร้อน

อุณหภูมิภายในร่างกายสูงขึ้น แต่ต่ำกว่า 40 องศาเซลเซียส อาการได้แก่ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และปวดศีรษะ

- โรคลมแดด: โรคนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นมาก โดยปกติจะสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส

โรคลมแดดอาจเกิดจากการออกกำลังกายในอากาศร้อน (exercial heatstroke) หรือเกิดจากการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนนานเกินไป

สัญญาณแรกของโรคลมแดดคืออาการเหงื่อออก เนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อการระบายความร้อน อุณหภูมิจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนออกได้ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกอ่อนเพลียและเป็นลม

นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และรู้สึกมึนงง ผิวหนังแดง ร้อน และแห้ง กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเป็นตะคริว คลื่นไส้และอาเจียน หัวใจเต้นเร็ว และหายใจเร็วและตื้น

หากอาการรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยจะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น สับสน มึนงง เดินเซ ชัก หมดสติ โคม่า...

การปฐมพยาบาลและการรักษาในระยะเริ่มต้นก็มีความสำคัญมากในการจำกัดความเสียหายต่ออวัยวะ

วิธีป้องกันโรคลมแดด

ควรจำกัดการออกไปข้างนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 15.00 น. แต่ละคนต้องการอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับลักษณะงานและลักษณะเฉพาะของแต่ละคน เช่น หมวกปีกกว้าง เสื้อแขนยาว และแว่นกันแดด เพื่อป้องกันและลดผลกระทบจากความร้อน

อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่เบาและหลวม เช่น ผ้าฝ้าย เพื่อให้เหงื่อออกได้ง่าย เมื่อออกไปข้างนอก ควรแต่งตัวให้อบอุ่น หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าหนาๆ สีเข้ม เพราะจะดูดซับความร้อนได้ง่าย

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำไปมากทางเหงื่อ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ทำให้เกิดโรคลมแดดได้ง่าย ในสภาพอากาศร้อนเช่นนี้ ควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร

โปรดทราบว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำแข็ง น้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น ควรเลือกดื่มน้ำกรอง น้ำผลไม้ น้ำผักใบเขียวบริสุทธิ์...

เวลาทำงานในตอนเช้าควรเริ่มต้นและเลิกงานเร็ว ส่วนในช่วงบ่ายควรเริ่มงานสายและเลิกงานสาย หากรู้สึกร้อน เหนื่อย หรือไม่สบายตัวขณะทำงาน ควรพักและดื่มเครื่องดื่มรสเค็มเป็นประจำ (เช่น น้ำเกลือแร่ ORS น้ำผลไม้ น้ำผักต้มผสมเกลือ น้ำแร่ ฯลฯ)

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm