สังเกตความรู้สึกแปลก ๆ ที่เท้าเมื่อเดิน: ควรระวังเพราะอาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคเบาหวาน ซึ่งอาจมีสัญญาณเตือนว่าคุณจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่าง

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด การไหลเวียนโลหิต และสุขภาพของเส้นประสาท นำไปสู่อาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะเดินในชีวิตประจำวัน

การรู้จักสัญญาณเหล่านี้แต่เนิ่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมสุขภาพของคุณก่อนที่อาการจะแย่ลง ตามที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Healthline ระบุไว้

ภาพประกอบ: AI

อาการที่ควรระวัง ได้แก่ อาการเสียวซ่า แสบร้อน ไม่สบาย หรือปวดจี๊ดที่ขา โรคเบาหวานในสหราชอาณาจักร กล่าว ความรู้สึกเหล่านี้อาจจะแย่ลงในเวลากลางคืน บางคนอาจมีอาการตะคริวขาร่วมด้วย

หากอาการปวดขาเกิดจากโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดเมื่อเดินหรือทำกิจกรรมอื่นๆ อาการปวดประเภทนี้มักจะหายไปด้วยการพักผ่อน อาจเกิดอาการตะคริวและเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา หรือน่องได้ ปัญหาเท้าเช่นแผลในปากก็สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดหรืออาการคันได้

ระวังอาการเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นต่อไปนี้ขณะเดิน

1. มีอาการชาบริเวณเท้าและขาเวลาเดิน

อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเริ่มแรกของโรคเบาหวาน ส่งสัญญาณถึงโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบซึ่งน้ำตาลในเลือดสูงจะทำลายเส้นประสาทในส่วนปลายร่างกาย อาจรู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรทิ่มแทงที่ขาและเท้าขณะเดิน ในตอนแรกอาการนี้อาจจะไม่รุนแรงและมองข้ามได้ง่าย แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาการจะรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นอาการชาไปทั่วร่างกาย

ภาพประกอบ: AI

2. ตะคริวขาหลังจากเดินระยะทางสั้น ๆ

นี่อาจบ่งบอกถึงโรคหลอดเลือดส่วนปลายเบาหวานได้ด้วย ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงและแข็งขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาและเท้าได้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด ตะคริว หรือรู้สึกหนักบริเวณน่อง ต้นขา หรือก้นเมื่อเดิน

3. รู้สึกเหนื่อยผิดปกติหลังจากเดินระยะทางสั้น ๆ

นี่อาจเป็นสัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่แน่นอน ระดับน้ำตาลในเลือดทั้งที่สูงและต่ำสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงได้

การรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้ทำอะไรที่หนักหน่วง อาจบ่งบอกว่าร่างกายของคุณไม่ควบคุมระดับกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนสำคัญของโรคเบาหวาน

4. อาการบวมที่เท้าและข้อเท้าหลังการเดิน

อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานได้เช่นกัน อาจส่งผลต่อการทำงานของไต ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและทำให้เกิดอาการบวมบริเวณข้อเท้าและเท้า หากคุณรู้สึกว่ารองเท้าคับเกินไปหรือเท้าของคุณดูบวมหลังการเดิน อาจเป็นเพราะมีการกักเก็บน้ำมากเกินไป

ฉันควรทำอย่างไรหากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้?

โรคเบาหวานสามารถควบคุมได้โดยเฉพาะหากตรวจพบในระยะเริ่มแรก ติดตามระยะเวลาและความถี่ของอาการเหล่านี้ หากคุณมีเครื่องตรวจวัดน้ำตาลในเลือด ให้วัดน้ำตาลในเลือดของคุณในเวลาต่างๆ ตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มาตรการเชิงรุก เช่น การตรวจสุขภาพประจำปี การรับประทานอาหารให้สมดุล การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด สามารถช่วยป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่ Healthline ระบุ