วิธีแก้ไขง่ายๆ เพื่อป้องกันนิ่วในไต

นิ่วในไตมีสาเหตุหลายประการ ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การดื่มน้ำน้อย การรับประทานอาหารรสเค็ม การบริโภคไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ การกลั้นปัสสาวะยังทำให้ปัสสาวะสะสมในกระเพาะปัสสาวะและไต ทำให้เกิดการสะสมของแร่ธาตุ เมื่อสะสมเป็นเวลานาน นิ่วก็มีแนวโน้มที่จะก่อตัวขึ้น

ผู้ที่มีนิ่วในไตมักมีอาการปวดเริ่มจากหลัง ซี่โครงส่วนล่าง แล้วลามไปยังกระดูกเชิงกรานและช่องท้องส่วนล่าง อาการนี้เกิดจากนิ่วขนาดใหญ่เคลื่อนที่และเสียดสีกัน ทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจมีอาการปัสสาวะลำบากและปวดปัสสาวะ

เลือดปนในปัสสาวะเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความเสียหายของระบบทางเดินปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดจากนิ่วหรือสาเหตุอื่นๆ ผู้ที่มีนิ่วในไตยังมีอาการปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และผู้ป่วยมักปัสสาวะบ่อยแต่มีปริมาณปัสสาวะน้อย

อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันและควบคุมภาวะดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์ผ่านการรับประทานอาหาร ตามหลักวิทยาศาสตร์

นพ. Cao Thi Nhu ศูนย์โรคไต - ระบบทางเดินปัสสาวะและการฟอกไต โรงพยาบาล Bach Mai ( ฮานอย ) กล่าวว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการเกิดนิ่วในไต

ดังนั้น น้ำจึงช่วยเจือจางปัสสาวะ ส่งผลให้ความเข้มข้นของสารที่ก่อให้เกิดนิ่วลดลง และช่วยให้ขับออกจากร่างกายได้ตามธรรมชาติ

ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้องรอจนรู้สึกกระหายน้ำ น้ำกรองหรือน้ำแร่ธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

นอกจากนี้ ดร. นู ระบุว่า การรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำมีบทบาทโดยตรงในการป้องกันนิ่วในไต โดยช่วยลดปริมาณแคลเซียมในปัสสาวะ เราจึงจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคเกลือและอาหารที่มีเกลือสูง เช่น อาหารจานด่วน อาหารแปรรูป และอาหารกระป๋อง

ปริมาณเกลือที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 2,300 มก.

การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต อาหารอย่างเนื้อแดง สัตว์ปีก และปลา สามารถเพิ่มระดับกรดยูริกและแคลเซียมในปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้เกิดนิ่วได้

ดังนั้น คุณควรจำกัดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ในอาหารประจำวันของคุณ แต่ควรเพิ่มปริมาณโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแทน

โปรตีนจากพืชไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่ว แต่ยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ อีกมากมายสำหรับร่างกายอีกด้วย

เพื่อป้องกันนิ่วในไต คุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมด้วยซิเตรตได้มากขึ้น ซิเตรตเป็นสารธรรมชาติที่สามารถยับยั้งการเกิดนิ่วในไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันการเกิดผลึกของแคลเซียมและออกซาเลต ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักสองอย่างที่ทำให้เกิดนิ่วในไต

ซิเตรตมีมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม และเกรปฟรุต วิธีเสริมที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำมะนาวไม่เติมน้ำตาลทุกวัน หรือใช้น้ำส้มหรือเกรปฟรุตธรรมชาติ

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm