การเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้ตลอดคืนส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?

การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายของเราจะได้ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน หลายคนอาจแปลกใจว่าการเปิดคอมพิวเตอร์นั้นแย่ยิ่งกว่าการมีสมาร์ทโฟนอยู่ข้างๆ ขณะนอนหลับเสียอีก นี่คือเหตุผลบางประการ

แสงสว่างทำให้นอนหลับยาก

ประการแรกคือเรื่องของแสงไฟ โดยเฉพาะแถบไฟ RGB ที่ให้แสงสว่างเพียงเพื่อความสวยงามเท่านั้น โดยไม่มีฟังก์ชันการใช้งานจริงใดๆ เลย ขณะเดียวกัน ไฟ RGB จะส่งผลต่อการนอนหลับ

มนุษย์ถูกโปรแกรมทางชีวภาพให้นอนหลับเมื่อมืดและตื่นเมื่อสว่าง ในขณะเดียวกัน การใช้แสง RGB ในเวลากลางคืนทำให้นอนหลับยากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ยังทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เอฟเฟกต์เปลี่ยนสี RGB ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ นำไปสู่การนอนหลับที่ไม่สมบูรณ์

เสียงพัดลม

คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่มีพัดลมเพื่อช่วยระบายความร้อน อย่างน้อยที่สุดคุณควรมีพัดลมคู่หนึ่ง ตัวหนึ่งสำหรับพาวเวอร์ซัพพลาย (PSU) และอีกตัวสำหรับซีพียู การ์ดจอรุ่นใหม่ๆ มักจะปิดระบบระบายความร้อนโดยเข้าสู่โหมด 0dB เมื่อไม่ได้ใช้งาน ในขณะที่เครื่องอื่นๆ อาจมีพัดลมหลายตัว โดยปกติแล้วจะมี 3-6 ตัว

สมมติว่าพวกมันวิ่งและหมุนด้วยความเร็วต่ำสุด แม้จะดูเงียบ แต่คนกลับได้ยินเสียงพวกมัน การมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นตลอดทั้งคืนจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวหรือปัญหาอื่นๆ เนื่องจากเสียงดังตลอดเวลาในตอนกลางคืน

การเกิดความร้อน

ประเด็นนี้ไม่สำคัญในฤดูหนาว แต่เมื่ออากาศร้อนเช่นนี้ อาจทำให้อุณหภูมิของสภาพแวดล้อมสูงขึ้นได้ เมื่อคอมพิวเตอร์ทำงาน จะไม่มีส่วนประกอบใดที่อุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิห้อง และความแตกต่างอาจมากขึ้น ดังนั้นปริมาณความร้อนที่ปล่อยออกมาจึงส่งผลต่ออุณหภูมิห้อง

ตัวอย่างเช่น ในเวลากลางคืน เมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของส่วนประกอบอื่นๆ ในคอมพิวเตอร์อาจเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 องศาเซลเซียสขณะใช้งาน ดังนั้น การเปิดคอมพิวเตอร์ในเวลากลางคืนจะทำให้อุณหภูมิห้องสูงขึ้น ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าจะเปิดเครื่องปรับอากาศไว้แล้ว เครื่องปรับอากาศก็ยังต้องทำงานเต็มกำลังและส่งผลต่อการใช้พลังงาน