หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นวิธีป้องกันมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม

“การค้นพบนี้เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นเพราะให้หลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด” ดร. ฟิโอน่า มัลคอมสัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล (สหราชอาณาจักร) ซึ่งเป็นผู้เขียนร่วมกล่าวตามรายงานของ Express

ประมาณร้อยละ 40 ของผู้ป่วยมะเร็งมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลยืนยันว่าการเลิกพฤติกรรมเหล่านี้อาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อแดง และอาหารแปรรูป อาจช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอดได้

ผลการศึกษาพบอะไรบ้าง?

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลได้ตรวจสอบหลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบของการปฏิบัติตาม 'คำแนะนำในการป้องกันมะเร็ง' ของกองทุนวิจัยมะเร็ง โลก (WCRF) และสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา (AICR) ต่อความเสี่ยงของมะเร็ง

พวกเขาได้ตรวจสอบและวิเคราะห์งานวิจัยการป้องกันมะเร็ง 18 ชิ้นเพื่อศึกษาเรื่องนี้ ผู้เขียนยังได้ให้คะแนนผู้เข้าร่วมตามผลการปฏิบัติตามคำแนะนำด้วย

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำการป้องกันมะเร็งข้างต้นช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มระดับการประเมินการปฏิบัติตามคำแนะนำทุกๆ 1 คะแนน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ลง 12% ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมลง 11% และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดลง 8% ตามข้อมูลของ Express

ยิ่งคุณปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆ มากเท่าไร เช่น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่วให้มาก ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคก็จะยิ่งลดลง

ดร. ฟิโอน่า กล่าวว่า: การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิดได้ และเราขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างใกล้ชิดที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลักฐานที่น่าเชื่อถือที่สุดบ่งชี้ว่าการลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อแดง และอาหารแปรรูป สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอดได้

คำแนะนำในการป้องกันมะเร็งมีอะไรบ้าง?

คำแนะนำ ได้แก่ :

• รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
• กิจกรรมทางกาย
• รับประทานอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และถั่วเป็นหลัก
• จำกัดการรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง
• จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์
• อย่าใช้ “อาหารเสริมป้องกันมะเร็ง”
• ให้นมลูกด้วยนมแม่ถ้าเป็นไปได้ ตามที่ Express ระบุ