การรู้จักอาการของโรคหลอดเลือดสมองตั้งแต่เนิ่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อการดูแลฉุกเฉินได้อย่างทันท่วงที

นพ. บุย ฟาม มินห์ มัน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า สัญญาณเตือนของโรคหลอดเลือดสมองที่พบบ่อยมีดังนี้

• อาการชาหรืออ่อนแรงที่ใบหน้า แขนหรือขา โดยเฉพาะที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
• อาการลำบากในการพูดหรือการเข้าใจคำพูด
• อาการวิงเวียน เสียการทรงตัว
• อาการปวดศีรษะรุนแรงฉับพลัน
• ความผิดปกติทางการมองเห็น เช่น การมองเห็นพร่ามัว การมองเห็นภาพซ้อน หรือสูญเสียการมองเห็นบางส่วน
• อาการกลืนลำบาก

หากคุณพบอาการใดๆ ข้างต้น โปรดโทรเรียกรถพยาบาลทันที เวลาเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง การแทรกแซงทางการแพทย์แต่เนิ่นๆ จะช่วยลดอาการแทรกซ้อนและเพิ่มความสามารถในการฟื้นตัว

หลักการพื้นฐาน 5 ประการในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในวัยรุ่น

ตามที่ ดร. บุย ฟาม มินห์ มัน กล่าวไว้จากการวิจัยและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ หลักการพื้นฐาน 5 ประการที่จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพในวัยรุ่น ได้แก่:

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารอย่างมีวิทยาศาสตร์:

• จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอล
• เพิ่มการรับประทานผลไม้และผักสด
• จำกัดการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป อาหารมัน และอาหารที่มีเกลือสูง
• ใส่ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มอัดลม

รูปแบบการออกกำลังกาย :

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน หรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ พร้อมทั้งออกกำลังกายระดับปานกลาง
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 25%
• การฝึกความแข็งแกร่ง: การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น
• การยืดกล้ามเนื้อ: โยคะ พิลาทิส ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• นอนหลับให้เพียงพอ: ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาจังหวะการทำงานของร่างกาย

รักษาจิตใจให้แจ่มใสและมีความสุข:

• จำกัดความเครียดและความเครียดที่เกิดยาวนาน
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผ่อนคลายและดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิ

จำกัดสารกระตุ้น

• ห้ามสูบบุหรี่: เลิกสูบบุหรี่อย่างจริงจังและอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง
• จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ : ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาและสารกระตุ้นอื่นๆ

ควบคุมภาวะสุขภาพเบื้องต้น

• การควบคุมความดันโลหิต: วัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและให้การรักษาทันทีหากเกิดความดันโลหิตสูง
• การควบคุมคอเลสเตอรอล: ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอลและปรับการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณให้เหมาะสม
• การควบคุมน้ำตาลในเลือด: หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณจะต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• การรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด: หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี

• หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน: รักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้ดี
• ผสมผสานการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหากจำเป็น

การตรวจสุขภาพประจำปี

• ควรตรวจสุขภาพทุกๆ 6 เดือน
• การคัดกรองโรคหลอดเลือดสมอง: เข้าร่วมโครงการคัดกรองโรคหลอดเลือดสมองเพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณในระยะเริ่มแรก

ดร. บุย ฟาม มินห์ มาน กล่าวว่าโรคหลอดเลือดสมองในคนหนุ่มสาวสามารถป้องกันได้ หากเราดำเนินการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ หลักการพื้นฐาน 5 ประการที่กล่าวไว้ข้างต้นเป็นมาตรการง่ายๆ ที่นำไปปฏิบัติได้ง่าย แต่มีประสิทธิผลสูงในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ การเรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองยังช่วยให้เราปกป้องสุขภาพของเราและสุขภาพของคนรอบข้างได้อีกด้วย นำหลักการเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและมีสุขภาพที่ดีขึ้น