5 อาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ในทางกลับกัน หากมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่มากมายบนโต๊ะ สารพิษจะสะสมในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย

การรับประทานอาหารที่ไม่ควบคุมและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายสะสมสารพิษได้ง่าย ส่งผลให้หลายคนประสบปัญหาผิวแย่ลง สิว แผลในปาก และปวดท้อง

แม้ว่าจะไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยกระบวนการกำจัดสารพิษของอวัยวะบางส่วนในร่างกายของคุณได้เช่นกัน

Huang Shuhui นักโภชนาการจากโรงพยาบาล ไปรษณีย์ ไทเป (ไต้หวัน) แบ่งปันอาหาร 5 อย่างที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น

มันเทศและฟักทอง

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเทศและฟักทอง อาหารสีเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินเอและแคโรทีน

ไฟเบอร์ช่วยส่งเสริมการขับถ่ายและการล้างพิษในลำไส้ วิตามินเอและแคโรทีนมีหน้าที่ล้างพิษตับ นอกจากนี้ มันเทศและฟักทองยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยส่งเสริมการล้างพิษในไต จึงเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มการล้างพิษในตับ ไต และลำไส้

สาหร่ายทะเล

สาหร่ายอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีประโยชน์ในการดูดซับสารที่เป็นอันตรายในลำไส้ เสริมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ดีต่อหัวใจ

นอกจากนี้สาหร่ายยังมีสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันภูมิแพ้ และต้านไวรัส ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

กระเทียม

อัลลิซินและกำมะถันในกระเทียมช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษของร่างกาย การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันสามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกายได้ กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนร่วมในกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย และอัลลิซินยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพตับอีกด้วย

ถั่วเขียว

ถั่วเขียวมีคุณสมบัติเย็นและสามารถช่วยล้างสารพิษ เช่น พิษแอลกอฮอล์ พิษสารหนู พิษตะกั่ว และส่งเสริมการเผาผลาญปกติในร่างกาย