4 นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าบ่อยๆ

ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ในชีวิตที่ไม่แน่นอน ผลกระทบร้ายแรงประการแรกที่ควรกล่าวถึงคือ ความเหนื่อยล้าทำให้สมาธิลดลง ความจำเสื่อม และนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายทั้งจากการทำงานและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังทำให้เกิด ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้า ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:

งดอาหารเช้า

หลังจากนอนหลับยาวตลอดคืน เราต้องรับประทานอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้น การไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้ร่างกายเฉื่อยชาและขาดพลังงาน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก อาหารเหล่านี้สามารถให้พลังงานที่เพียงพอและคงที่สำหรับการทำงานและการเรียนในชั่วโมงถัดไป

กินน้ำตาลมากเกินไป

อาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิด

แทนที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาล ผู้คนควรเน้นการกินผลไม้ธรรมชาติ ถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืชทั้งเมล็ด

ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเหนื่อยล้าได้ง่าย สาเหตุคือร่างกายที่ขาดน้ำจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาการทำงานต่างๆ รวมถึงการลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ หากการดื่มน้ำน้อยกลายเป็นนิสัย อาการเหนื่อยล้าจากการขาดน้ำมักจะกลับมาเป็นซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน

นั่งมากเกินไป

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและขี้เกียจทำอะไรได้ง่าย สาเหตุคือการนั่งนานเกินไปและขาดการออกกำลังกายจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงและลดปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อและสมอง ส่งผลให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะอ่อนเพลียได้ง่าย

วิธีที่ดีในการป้องกันคือการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้แต่กิจกรรมอย่างการยืดกล้ามเนื้อและการเดินเร็วก็สามารถช่วยให้เราตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้าได้ อ้างอิงจากข้อมูลของ Verywell Health