อาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นนอนขึ้นมาในตอนเช้าถือเป็นเรื่องปกติ สถิติระบุว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 13 คนมีอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

อาการปวดหัวมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 65 ปี สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวตอนเช้า ได้แก่:

พูดคุยกัน

การนอนกัดฟันอย่างรุนแรงทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรเกร็งมากเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอได้รับแรงกด ผลลัพธ์คืออาการปวดศีรษะและปวดกรามเมื่อตื่นนอนตอนเช้า นอกจากนี้การนอนกัดฟันยังทำให้เกิดรอยแตกบริเวณชั้นนอกของฟันอีกด้วย หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้จะทำให้ฟันโยกหรือหลุดร่วงได้

สาเหตุของการนอนกัดฟันมักเกิดจากความเครียด เพื่อรับมือกับภาวะนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกวิธีลดความเครียดก่อนเข้านอน เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลง และฝึกหายใจเข้าลึกๆ การประคบน้ำแข็งและรับประทานยาแก้ปวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดกรามได้

การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ปวดหัวหลังตื่นนอน

หลายๆ คนที่ดื่มแอลกอฮอล์จะรู้สึกปวดหัวหลังจากตื่นนอน เหตุผลแรกที่ต้องกล่าวถึงคือแอลกอฮอล์มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันดึงน้ำออกจากร่างกาย ผลก็คือผู้ดื่มจะปัสสาวะมากและเกิดภาวะขาดน้ำ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ง่าย

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังมีเอธานอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัวอีกด้วย การขยายตัวของหลอดเลือดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะในผู้ป่วยไมเกรน ไวน์ยังประกอบด้วยสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการหมักอีกด้วย สารนี้อาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในบางคนได้ด้วย

ปัญหาการนอนหลับ

การนอนไม่หลับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว ผู้ที่มักมีปัญหานอนหลับยาก ตื่นเช้า และไม่สามารถนอนหลับต่อได้ มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะในตอนเช้ามากขึ้น

โรคหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในตอนเช้าเนื่องจากสมองขาดออกซิเจนและนอนไม่หลับเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อทางเดินหายใจถูกปิดกั้นในระหว่างการนอนหลับ ปริมาณออกซิเจนในเลือดก็จะลดลง ทำให้สมองขาดออกซิเจนตลอดทั้งคืน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังเพิ่มระดับ CO₂ ที่สะสมอยู่ในเลือด ทำให้สมดุล pH เปลี่ยนแปลง และทำให้หลอดเลือดในสมองขยายใหญ่ จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ตามรายงานของ Medical News Today