Голубые зоны и 9 секретов долголетия их жителей

Где появляются синие зоны?

Дэн Бюттнер, американский исследователь, автор многих известных статей в New York Times, а также пионер идеи о том, что в мире есть 5 «голубых зон», где люди живут дольше, чем где-либо еще в мире, часто достигая 100 лет.

В статье, опубликованной на Всемирном экономическом форуме, Бюттнер раскрыл девять секретов долголетия жителей «голубых зон», посвятив им более десяти лет. В «голубых зонах» впечатляет то, что люди там живут не только дольше, но и лучше. Соответственно, здесь высок процент людей, доживающих до 100 лет, сохраняющих активность в 80–90 лет и часто не страдающих хроническими заболеваниями, как в большинстве промышленно развитых стран.

В настоящее время в число 5 «голубых зон» мира входят Лома-Линда (Калифорния, США), остров Икария (Греция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия) и полуостров Никойя (Коста-Рика).

9 секретов долголетия жителей «голубых зон»

Первый секрет, которым поделился Дэн Бюттнер, — это естественные физические упражнения в течение дня, такие как прогулки, работа в саду, работа по дому... Регулярные занятия на природе, на природе. Второй секрет жителей «Голубых зон» — жизнь с целью. Наличие цели помогает людям чувствовать себя здоровее, счастливее и увеличивает продолжительность жизни на 7 лет, снижает риск инсультов и инфарктов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также позволяет чаще обращаться за профилактической помощью. Третий секрет — изменить образ жизни, снять стресс с помощью ежедневных привычек, таких как молитва, дневной сон, встречи и приятные разговоры с родственниками и друзьями, прогулки, чтение книги или чашка горячего ромашкового чая. Именно так жители «Голубых зон» «снимают» стресс перед сном.

Четвертый секрет — есть, пока не насытитесь на 80%, а не на 100%. Пятый секрет — есть много бобов, от черных бобов в Никойе до чечевицы, нута и белой фасоли в Средиземноморье и соевых бобов на Окинаве. Шестой секрет — регулярно и умеренно пить красное вино с друзьями или за ужином. Седьмой секрет — принимать. Становясь членом сообщества, основанного на общих убеждениях, вере или взглядах на жизнь, люди в Голубых зонах могут жить на 4–14 лет дольше. Восьмой секрет — любить кого-то и иметь близкие отношения с родственниками, такими как супруги, родители, бабушки и дедушки и дети. Девятый секрет — право делиться и общаться. У самых долгоживущих людей в мире есть близкие друзья и прочные социальные связи.

Силуэты Синих Зон

После долгих исследований и обобщения вышеперечисленных секретов Дэн Бюттнер привёз концепцию «Голубых зон» в США в рамках проекта под названием «Голубые зоны». Результаты применения девяти упомянутых выше секретов в городе Альберт-Ли, штат Миннесота, показали впечатляющие результаты. Всего за год продолжительность жизни людей увеличилась на 2,9 года, а потребность в медицинской помощи снизилась на 49%. Кроме того, результаты применения в трёх прибрежных городах Южной Калифорнии показали значительное снижение уровня ожирения, курения и рисков для здоровья за 5 лет. Это помогло сэкономить 12 миллионов долларов США на расходах на здравоохранение в этих городах.

Во Вьетнаме, в зеленом городе Экопарк, два десятилетия назад основатели, увлеченные своим делом, создали территорию с яркой идентичностью, подобной упомянутым выше Голубым зонам. Это территория, которая помогает людям больше заниматься спортом благодаря системе четырехсезонных парков и прилегающих парков, разбросанных повсюду, дороги и улицы отведены для прогулок, пробежек, медитаций, здорового питания, релаксации... Постоянно организуются мероприятия, объединяющие жителей, что дает им возможность сблизиться, поделиться, создавая общественную жизнь, которая есть лишь в немногих городских районах. Формируется, развивается и все больше взращивается зеленый образ жизни, культура Экопарка. В этом зеленом городе, кажется, нет расстояния между жителями, пожилые люди здоровее, реже болеют, чаще улыбаются; дети счастливее и активнее, их детство более прекрасное.