Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейронауке Оксфордского университета (Великобритания), рассказывает об опасной ошибке, которую допускают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно важными.

Ошибки, которые допускают многие студенты при подготовке к экзаменам

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменом, чтобы сосредоточиться на учебе и повторении материала. По данным Times of India, многие люди по-прежнему ошибочно полагают, что концентрация внимания увеличивается ночью, и целые поколения продолжают совершать эту ошибку.

Почти каждый прилежный студент страдает бессонницей.

Долгое время считалось, что поздние занятия в дни экзаменов способствуют получению высоких баллов. Однако с годами концепция «позднего бодрствования» превратилась в «депривацию сна», поскольку осведомленность о сне, психическом здоровье и общем состоянии здоровья возросла.

Бессонница приносит больше вреда, чем пользы

Нет никаких доказательств того, что поздний сон ради учебы обязательно приведет к хорошим оценкам. Но это подтвержденный факт, и многочисленные медицинские данные доказывают, что: недостаток сна более вреден для организма, чем недостаток чего-либо еще.

Он вредит здоровью кишечника, разрушает сердце и ослабляет организм. Однако опасность заключается в том, что у 15–16-летних школьников вредные последствия лишения сна проявляются лишь спустя несколько лет, сообщает Times of India.

Из-за недостатка сна ухудшаются мыслительные способности

Это верно! Когнитивное здоровье ухудшается из-за недостаточного сна. По словам экспертов, недостаток сна приводит к замедлению реакции, а значит, невозможности быстро сосредоточиться. Студентам также трудно быстро усваивать новые уроки.

Жертвовать сном не стоит

Профессор Фостер подчеркивает, что никогда не следует жертвовать сном ради подготовки к экзаменам.

Хороший ночной сон помогает мозгу обрабатывать информацию во время сна и находить новые решения сложных проблем, утверждает профессор Фостер.

Кроме того, сон помогает сохранять воспоминания и эффективнее действовать на следующий день, добавляет он.

Секрет в том, чтобы хорошо выспаться.

Взрослому человеку следует спать 7–8 часов в сутки. Студенты должны спать 8–10 часов в сутки. Если приближается экзамен, приложите больше усилий в течение дня. Поужинайте пораньше, съешьте легкий перекус и ложитесь спать до 22:00.

Чтобы подготовиться к экзаменам, просыпайтесь пораньше и занимайтесь, сообщает Times of India.