По данным медицинского сайта TheHealthSite (Индия), как и многие другие заболевания, камни в почках возникают из-за нездорового образа жизни и питания.

Г-жа Шивани Баджва, эксперт по интегративной медицине из Индии, сказала, что мы можем полностью предотвратить образование камней в почках, придерживаясь научного образа жизни и здорового питания.

Пейте достаточно воды.

Вода составляет 70% тела и играет важную роль во всех видах деятельности. Однако с потом и выделениями мы постоянно теряем эту воду. Для поддержания хорошего здоровья крайне важно употреблять 2,5–3 литра воды в день.

Употребление достаточного количества воды не только помогает очистить организм, но и поддерживает эффективную работу мочевыделительной системы. Вода способствует увеличению оттока мочи, выведению токсинов и профилактике образования камней в почках.

Сбалансированное питание

Образование камней в почках можно предотвратить с помощью сбалансированной и научно обоснованной диеты с разумным распределением углеводов, белков, витаминов и минералов.

Диета, богатая животными белками, такими как красное мясо, органы животных..., вызовет дисбаланс, поскольку животные белки содержат много пуринов.

Это вызывает резкий скачок уровня мочевой кислоты в организме, и почкам приходится отфильтровывать большое количество этой мочевой кислоты через мочу. Если в организме недостаточно воды для разбавления избытка мочевой кислоты, она кристаллизуется и образует камни.

Вместо этого выбирайте растительные источники белка, такие как соя, овощи, бобы, орехи и фрукты, которые помогают снизить нагрузку на почки и предотвратить образование камней.

Ограничьте потребление соли и сахара

Потребление слишком большого количества соли (натрия) нарушает баланс натрия и калия, в результате чего избыток кальция попадает в почки и кристаллизуется. Кроме того, натрий повышает артериальное давление, что является фактором риска почечной недостаточности.

Аналогичным образом искусственные подсластители, которые обычно содержатся в газированных и бутилированных напитках, также способствуют образованию камней в почках, увеличивая количество кальция и оксалатов в моче.

Чтобы защитить почки, ограничьте потребление соли и химического сахара, заменив соль натуральными специями, такими как лимон, чили, перец и т. д., а также замените газированные и бутилированные напитки фильтрованной водой и фруктовым соком.

Поддерживайте здоровый вес

Употребление большого количества здоровой пищи и регулярные занятия спортом могут помочь предотвратить образование камней в почках. Исследования показывают, что идеальный индекс массы тела (ИМТ) является наилучшим для почек. Многие люди с камнями в почках также имеют избыточный вес.

Чтобы предотвратить образование камней в почках, необходимо правильно питаться, пить много воды, отдавать предпочтение здоровой пище и регулярно заниматься спортом. Эти привычки помогают сжигать калории, потеть, выводить токсины и предотвращать образование камней в почках.