Когда лучше всего?

На самом деле, чтобы контролировать вес, мы можем встать на весы в любое время суток. Однако наиболее точные результаты весы дают после пробуждения и посещения туалета утром. Поскольку к этому времени организм переваривает всю пищу, съеденную с вечера, и одновременно выводит почти всю мочу и кал через кишечник, сообщает сайт Healthline (США).

Кроме того, важно помнить, что большую часть дня организм может набирать или терять от 0,5 до 1 кг. Это совершенно нормально. Например, после плотного приёма пищи вес тела, безусловно, увеличится. В то же время, высокоинтенсивные физические нагрузки обезвоживают организм и приводят к временной потере веса.

Определение правильного веса поможет нам скорректировать свой рацион питания и физические упражнения. Для точного взвешивания следует вставать на весы утром после мочеиспускания, до еды и питья, надев как можно меньше одежды.

Кроме того, весы следует устанавливать на твёрдую, ровную поверхность без коврового покрытия. Неустойчивое положение или наклон весов может привести к неточным измерениям. Вставая на весы, стойте неподвижно, равномерно распределив вес на обе ноги. Если вы используете весы для измерения содержания жира, ходите босиком.

Исследования показали, что ежедневное взвешивание помогает сбросить больше веса и предотвратить его повторный набор, чем простое взвешивание время от времени. Это преимущество может быть связано с тем, что цифра на весах мотивирует людей менять свои ежедневные привычки. Например, они едят меньше, контролируют потребление калорий и чаще занимаются спортом, сообщает Healthline.