Польза красных фруктов для здоровья

Основные преимущества употребления красных фруктов для здоровья

Предотвращает некоторые виды рака

Поскольку красные фрукты богаты витамином С, антоцианами и катехинами — антиоксидантными соединениями, которые борются с избытком свободных радикалов, красные фрукты защищают здоровые клетки организма и укрепляют иммунную систему, помогая предотвратить возникновение некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы, предстательной железы и желудка.

Избегайте диабета

Красные фрукты содержат большое количество клетчатки, которая помогает замедлить усвоение сахара из пищи, сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить резистентность к инсулину и диабет.

Помогает похудеть

Красные фрукты имеют низкий гликемический индекс, поскольку содержат большое количество клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости, уменьшая желание есть между приемами пищи, тем самым способствуя снижению веса.

Кроме того, красные фрукты содержат мало калорий, что делает их отличным выбором для включения в диету для снижения веса.

Предотвратить преждевременное старение

Благодаря высокому содержанию витамина С ягоды способствуют выработке коллагена, который важен для борьбы с дряблостью кожи и предотвращения появления морщин.

Кроме того, красные фрукты, такие как гранаты, также богаты антиоксидантами, которые защищают здоровые клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, тем самым предотвращая преждевременное старение.

Против запоров

Красные фрукты богаты нерастворимой клетчаткой — типом волокон, который стимулирует естественную дефекацию, помогая бороться с запорами.

Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Красные фрукты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье артерий, способствуют расслаблению сосудов и улучшают циркуляцию крови, предотвращая возникновение таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

Избегайте нейродегенеративных заболеваний

Благодаря содержанию большого количества антиоксидантных и противовоспалительных соединений ягоды помогают защитить клетки центральной нервной системы от воспалений и свободных радикалов, предотвращая возникновение нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и деменция.

Помогает контролировать кровяное давление

Красные фрукты содержат большое количество калия — минерала, отвечающего за выведение избытка натрия из организма через мочу, тем самым помогая контролировать артериальное давление.

Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, также улучшают здоровье и расслабление артерий, способствуя циркуляции крови и, таким образом, помогая предотвратить повышенное кровяное давление.

Снижение уровня холестерина

Поскольку ягоды богаты антоцианами, кверцетином и витамином С, которые являются биоактивными соединениями с антиоксидантными свойствами, красные фрукты помогают бороться с избытком свободных радикалов, предотвращают окисление жировых клеток и, таким образом, снижают уровень «плохого» холестерина, ЛПНП и триглицеридов в крови.

Укрепите иммунную систему

Антиоксиданты, которые в большом количестве присутствуют в красных фруктах, укрепляют иммунную систему и улучшают работу защитных клеток, помогая бороться с вирусами, грибками и бактериями, а также предотвращают возникновение таких состояний, как грипп, аллергия и простуда.

Как употреблять красные фрукты

Красные фрукты можно употреблять в сыром виде, добавлять в йогурт и использовать в таких рецептах, как соки, смузи, желе, мороженое и муссы. Кроме того, красные фрукты можно использовать для приготовления чая.

Замороженные красные фрукты отлично подходят для употребления в соках, йогуртах и ​​смузи, поскольку заморозка сохраняет все их питательные вещества и увеличивает срок годности продукта, позволяя использовать его до 6 месяцев.