Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Как помочь организму сжигать больше калорий, чтобы похудеть; Почему вы просыпаетесь с ощущением вздутия живота по утрам?; 4 рекомендуемых блюда, которые помогут «вернуть вкусовые рецепторы» после Тет...
Многочисленные преимущества ходьбы для мозга
Регулярные прогулки приносят много пользы физическому и психическому здоровью, в том числе и мозгу.
Ходьба улучшает кровообращение, защищает сердечно-сосудистую систему и эффективно контролирует артериальное давление. Каждый шаг способствует увеличению плотности костей, защищая от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и эластично.
Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья
Ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и покоя.
По словам Самрата Д. Шаха, врача-ординатора больницы Bhatia в Мумбаи (Индия), ежедневные прогулки могут принести большую пользу для психического здоровья.
Снизьте уровень стресса. Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать и снижать его, совершая ежедневные прогулки.
Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.
Улучшите когнитивные функции. Во время ходьбы улучшается приток крови к мозгу, что способствует формированию и консолидации памяти.
Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. Благодаря этому мы можем мыслить гибко, находить новые идеи и лучше решать задачи. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 16 февраля .
Как заставить организм сжигать больше калорий, чтобы похудеть?
Когда речь заходит о снижении веса, мы часто подчёркиваем роль диеты и физических упражнений. Однако есть ещё один очень важный фактор, который многие упускают из виду, — это скорость обмена веществ в организме.
Оптимальный уровень метаболизма позволит организму сжигать больше калорий, тем самым более эффективно контролируя вес. Чтобы помочь организму сжигать больше калорий в течение дня, можно использовать следующие методы.
Поднятие тяжестей не только помогает нарастить более крупные мышцы, но и позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.
Выполняйте силовые упражнения. Тяжелая атлетика — чрезвычайно полезное силовое упражнение для всего тела. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете комбинировать подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на грудь и плечи, а также упражнения на другие группы мышц. Эти силовые упражнения помогут вашей мышечной ткани сжигать больше калорий в состоянии покоя. Силовые тренировки не только помогают вашим мышцам стать больше и сильнее, но и ускоряют метаболизм в состоянии покоя.
Пейте достаточно воды. Достаточное количество воды не только полезно для здоровья кожи, но и играет важную роль в ускорении метаболизма в состоянии покоя. Более высокий уровень метаболизма означает больше сжигаемых калорий.
Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и подумайте о напитках, ускоряющих метаболизм, например, о зелёном чае. Зелёный чай богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают организму сжигать больше калорий. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.
Что является причиной вздутия живота по утрам?
Утреннее вздутие живота — распространённое состояние. Признаки этого состояния включают тошноту и ощущение, что брюки жмут в области живота. Существует множество причин вздутия живота.
Вздутие живота по утрам может быть вызвано последствиями того, что вы ели и пили накануне вечером.
Профилактика вздутия живота и метеоризма зависит от конкретных факторов, вызывающих их. Если вздутие живота и метеоризм сохраняются в течение нескольких дней, это может быть связано с проблемами с кишечником и требует обращения к врачу.
В большинстве случаев вздутие живота не является серьёзным заболеванием. Пробуждение утром с ощущением вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:
Диета. Периодическое утреннее газообразование и вздутие живота не вызывают беспокойства, особенно в праздники. Причина часто кроется в том, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зелёные овощи, капуста и жиры, увеличивают риск вздутия живота.
Кроме того, причиной могут быть наши пищевые привычки. Люди, заглатывающие много воздуха во время жевания или питья, способствуют попаданию большего количества воздуха в кишечник. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.
Чтобы избежать вздутия живота по утрам, следует избегать переедания за ужином и поздним ужином, особенно при употреблении клетчатки и жиров. Кроме того, следует есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)