Все эти блюда богаты питательными веществами, которые очень полезны для иммунной системы. По данным сайта медицинской информации Everyday Health, они особенно необходимы для здоровья в конце года, когда погода меняется.

Продукты, которые следует употреблять для повышения иммунитета в конце года:

Апельсин

Апельсины — известный фрукт, богатый витамином С, который необходим для здоровья иммунной системы. Этот цитрусовый фрукт не только имеет прекрасный вкус, но и помогает защититься от воспалений, стимулируя рост белых кровяных клеток для борьбы с вредными патогенами.

Черника

Чернику часто считают «суперпродуктом» из-за высокого содержания антиоксидантов. Эти небольшие ягоды богаты витаминами С, Е и другими полезными соединениями, которые могут укрепить иммунную систему. Черника также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний.

Помидор

Помидоры не только вкусны, но и содержат множество необходимых для здоровья питательных веществ. Они являются отличным источником витамина С, который известен своими иммуностимулирующими свойствами. Витамин С помогает поддерживать выработку лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и болезнями.

Зеленый чай

Этот список был бы неполным без зеленого чая. Зеленый чай издавна славится своими многочисленными полезными свойствами. Этот напиток богат мощным антиоксидантом катехином. Многочисленные исследования показали, что катехины усиливают иммунную функцию.

Кроме того, зеленый чай богат полифенолами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме и защитить от некоторых заболеваний.

Яйцо

Несмотря на свою дешевизну, яйца являются одним из самых популярных и полезных продуктов питания. Множество научных данных продемонстрировали питательную ценность яиц.

На самом деле яйца — это универсальный продукт, который можно употреблять по-разному. Яйцо содержит множество питательных веществ: белок, необходимые витамины, такие как D, B6, B12, железо, калий и многие другие питательные вещества.

Витамин D особенно важен в конце года, когда солнечного света становится меньше. Недостаток воздействия солнечного света снижает способность кожи синтезировать витамин D. Между тем, витамин D помогает регулировать иммунную систему и укреплять общее здоровье, согласно данным Everyday Health.