Секрет мускулистого тела миллиардера Джеффа Безоса

Из тощего владельца книжного магазина в 90-х Джефф Безос теперь может похвастаться подтянутым телом с шестью кубиками пресса. Он делится своим строгим режимом питания и тренировок, который помогает ему оставаться в форме и здоровым:

Тренировки и диета с тренером

Безос давно известен своими нездоровыми пищевыми привычками. Он признался, что перестал читать информацию о пищевой ценности продуктов до среднего возраста. Считается, что к этому его поступку подтолкнуло приобретение в 2017 году сети магазинов здорового питания Whole Foods.

В том же году Безос появился на бизнес-конференции в Айдахо в более мускулистом, чем обычно, состоянии, вызвав бурю эмоций в социальных сетях. Он объяснил это преображением своего тела личным тренером Уэсом Окерсоном, который помог Тому Крузу, Джерарду Батлеру и Айле Фишер привести себя в форму для своих ролей.

По данным международных СМИ, Окерсон очень любит медленные упражнения с высоким сопротивлением, такие как гребля и силовые тренировки, которые со временем увеличивают силу и выносливость. Он также рекомендует своим клиентам заниматься спортом на свежем воздухе. Бег по холмам, каякинг и сапсёрфинг — одни из его увлечений с Джеффом Безосом.

Идеальный процент жира в организме для мужчин в возрасте от 40 до 59 лет составляет 11–21%. Ниже этого порога вид становится измождённым. Эксперты внимательно следили за трансформацией Джеффа Безоса и определили, что процент жира в его организме составляет от 12 до 14%.

Джефф Безос предпочитает белок в сочетании с полезными жирами, такими как авокадо. Окерсон — сторонник кето-диеты, которая отличается высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Одно из его любимых блюд на завтрак — средиземноморский осьминог, приготовленный с картофелем, беконом и соусом из зелёного чеснока.

Спите 8 часов

Многие лидеры гордятся своим энергичным и плотным графиком, включая основателя Twitter Джека Дорси, генерального директора PepsiCo Индру Нуйи и бывшего президента Дональда Трампа. Эта привычка противоречит растущему массиву клинических данных, указывающих на важность сна. Исследования показывают, что качественный сон полезен для когнитивных функций, настроения, психического здоровья, здоровья сердца и обмена веществ.

Джефф Безос знает, что хороший сон так же полезен, как и физические упражнения. На конференции Экономического клуба в 2018 году он рассказал, что обычно спит восемь часов, за исключением случаев, когда пересекает несколько часовых поясов.

«Для меня восемь часов сна просто необходимы. Это даёт мне больше энергии и улучшает настроение», — сказал он.

По его словам, хороший сон особенно важен для руководителей — людей, которым приходится регулярно принимать важные решения, связанные с миллионами долларов. По его словам, качественные бизнес-решения и стратегии важнее, чем выполнение как можно большего количества задач.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Annals of Neurology, изучало связь между недосыпанием и импульсивным, рискованным поведением. Учёные разделили добровольцев на две группы: тех, кто спал пять часов, и тех, кто спал восемь часов в неделю. Дважды в день участникам предлагался выбор: получить определённую сумму денег за ничегонеделание или сыграть в азартную игру на более крупную сумму и ничего не получить в случае проигрыша.

В первую неделю недостаток сна практически не влиял на их решения. Но по мере увеличения количества бессонных ночей всё больше людей принимали более рискованные решения.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )