Поскольку погода холодная, выходя на улицу, людям следует надевать достаточно теплую одежду, при необходимости можно использовать шарфы, перчатки или шерстяные шапки. Кроме того, пешеходам необходимо иметь при себе телефон и бутылку с водой, сообщает сайт здравоохранения Healthline (США).

Прогулки ночью в холодную погоду могут принести следующую пользу:

Повышение иммунитета

Длительное пребывание в помещении зимой приводит к тому, что мы меньше подвергаемся воздействию солнечного света, воздух в доме плохо проветривается, мы становимся менее активными и иногда испытываем стресс из-за слишком долгого пребывания дома. Все это влияет на иммунитет.

Между тем, ходьба оказывает эффект повышения иммунитета за счет улучшения кровообращения, снижения стресса, улучшения сна и стимуляции выработки иммунных клеток в организме.

Улучшить здоровье сердца

Холодная погода приводит к сужению кровеносных сосудов, что может легко привести к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и увеличению нагрузки на сердце. Между тем, ходьба помогает улучшить циркуляцию крови, помогая сердцу работать лучше.

Способствует здоровью костей и суставов

Низкие температуры и недостаток физических упражнений зимой могут привести к скованности суставов и снижению гибкости во время движения. Физические упражнения помогают предотвратить это состояние. Однако многие люди слишком заняты, чтобы найти время на поход в спортзал. В это время хорошим вариантом будет гулять вечером хотя бы 10–20 минут.

Улучшить настроение

Чувство скуки — обычное дело в зимние месяцы. Причина в том, что солнечный свет стимулирует организм к выработке нейромедиатора серотонина. Недостаток серотонина заставляет нас чувствовать грусть и депрессию. Недостаток солнечного света зимой также заставляет организм вырабатывать больше гормона сна мелатонина, что приводит к усталости и недостатку энергии.

Между тем, ходьба помогает организму вырабатывать больше гормонов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами. По данным Healthline , существует множество научных доказательств того, что регулярные прогулки могут помочь улучшить настроение.