Три совета по «инвестированию» в здоровье сердечно-сосудистой системы от экспертов в области здравоохранения

Давайте послушаем Получите консультацию эксперта о том, как «инвестировать в свое сердце», чтобы заблаговременно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний .

Столкнувшись с тревожной реальностью ежегодного роста числа случаев сердечно-сосудистых заболеваний , Кардиолог Фам Тран Линь, вице- президент Вьетнамской ассоциации сердечного ритма , проанализировал : « Любой человек в любом возрасте рискует стать следующей жертвой сердечно-сосудистого заболевания» . Если нет решения «инвестировать» в здоровье сердца на ранней стадии . Ведь сердечно-сосудистые заболевания возникают не только из-за неизменяемых факторов риска, таких как генетика, возраст и сопутствующие заболевания, но и кроется в таких переменчивых факторах, как образ жизни и питание , но многие люди об этом не знают . Если мы научимся проактивно «инвестировать», каждый человек сможет предотвратить и ограничить до 80% риска сердечно -сосудистых заболеваний .

Соответственно, во Всемирный день сердца 2023 года с посланием « Поймите свое сердце всем своим сердцем», Эксперт Фам Тран Линь дал три простые рекомендации, которые может использовать каждый, чтобы инвестировать в здоровье сердца . Первая — увеличить физическую активность . Если у вас нет времени заниматься определенным видом спорта, старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день ; следующая — вести здоровый образ жизни и соблюдать диету, полезную для здоровья сердца. Физические упражнения могут показаться сложными в применении, но на самом деле вам нужно всего лишь изменить и скорректировать некоторые привычки, такие как : ограничить курение ; Ограничьте употребление алкогольных напитков; не ложитесь спать поздно; ешьте меньше солёной пищи, больше свежих овощей и фруктов . И наконец, отдавайте предпочтение растительным маслам, таким как соевое масло и масло коричневого риса, поскольку они содержат полезные для сердца компоненты. По мнению экспертов, диета, полезная для сердца, включает не только продукты, но и специи, а также кулинарные ингредиенты, которые организм потребляет напрямую. Их также необходимо тщательно подбирать, поскольку они также влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе.

Например, не все виды кулинарного масла одинаковы, разница заключается в составе продукта. Потребителям следует отдавать предпочтение кулинарным маслам с высококачественными ингредиентами, полезными для здоровья сердца, такими как соевое масло, богатое омега-3-6-9, и масло коричневого риса, богатое гамма-оризанолом. Эти вещества способствуют выведению вредного холестерина, защищая сердечно-сосудистую систему.

Столкнувшись со сложной экономической ситуацией, многие потребители предпочитают сократить расходы. В частности, они склонны снижать качество и цены на некоторые товары первой необходимости, например, растительное масло. Рассказывая об этой проблеме, предприниматель Тай Ван Линь (Shark Linh) проанализировал: « Здоровье — это инвестиция, которую Линь всегда ставит на первое место . Особенно это касается ингредиентов, используемых во всех ежедневных блюдах, таких как растительное масло». «Когда речь идет о «затягивании пояса», мы не должны быть слишком придирчивы к продуктам, которые напрямую влияют на здоровье, поскольку это инвестиция, которую всегда нужно поддерживать».

Разделяя ту же точку зрения, что «инвестиции в сердце» должны начинаться прямо с семейных обедов, MC Hong Phuong — строгая, но чрезвычайно научная мама в вопросах питания своей семьи Потому что ее муж ( цирковой артист Куок Ко ) часто тренируется с высокой интенсивностью, требующей хорошей физической силы, и у нее подрастают двое детей . В течение многих лет , каждый день, Хонг Фыонг сохраняла привычку планировать меню для своей семьи так, чтобы в блюдах всегда было достаточно четырех важных групп питательных веществ для организма, они были богаты питательными веществами, полезными для сердца, и еда по-прежнему была вкусной . Но ведущая также поделилась, что, несмотря на такую ​​осторожность, она « бывало » забывала кое-что очень важное, а именно растительное масло — ингредиент, который используется каждый день, напрямую влияет на здоровье, но которому редко уделяется внимание. «Раньше, когда я ходила на рынок, я просто просила пакетик специй, бутылку растительного масла и использовала всё, что мне давали, а потом тратила кучу времени на приготовление питательного блюда, но оно оказывалось недостаточно вкусным и недостаточно полезным для моего здоровья только из-за моей временной лёгкости. Что касается растительного масла, то его выбор не занимает много времени, достаточно выбрать проверенный бренд и ингредиенты, полезные для сердца», — напомнила ведущая Хонг Фыонг . После изучения вопроса ведущая остановилась на растительном масле из соевых бобов и коричневого риса, поскольку оно содержит много полезных для сердца веществ.

Актёр Хюинь Ань Туан, «бог экрана» 90-х, теперь выбирает «сельский образ жизни» и активно поддерживает образ жизни, основанный на заботе о здоровье и инвестициях в него, публикуя видеоролики о том, как он готовит деревенские блюда в своём родном городе . Он поделился тем, что для поддержания здоровья сердца необходимо тщательно подбирать ингредиенты для приготовления пищи на этапе приготовления и развивать умиротворяющий дух. Он также «раскрыл», что, помимо свежей и чистой пищи, он всегда использует в приготовлении дуэт соевого масла и просто коричневого риса, поскольку именно этот тип масла для жарки уже много лет рекомендуется Вьетнамской кардиологической ассоциацией , содержит множество полезных для здоровья сердца питательных веществ и поэтому безопасен для использования.