충분한 물을 마시지 않으면 척추와 허리에 해로울 수 있습니다.

신체의 약 60~70%는 물로 구성되어 있습니다. 이 물의 대부분은 세포 내에 존재합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 물을 충분히 마시지 않으면 피로, 두통, 현기증, 심박수 증가, 저혈압 등의 증상이 나타나 건강에 큰 영향을 미칩니다.

잘 알려지지 않은 사실은 탈수가 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다. 탈수가 척추 디스크를 손상시킬 수 있기 때문입니다. 이 디스크는 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하여 충격을 흡수하고 척추가 더 유연하게 구부러질 수 있도록 도와줍니다.

디스크는 70%가 물로 이루어져 있습니다. 체내 수분이 부족해지면 디스크의 부피가 감소합니다. 이로 인해 움직임에 문제가 생기고, 척추뼈가 마모되고, 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

이러한 디스크의 바깥층은 손상될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 디스크가 튀어나오거나 심지어 탈출하여 좌골신경을 압박할 수 있습니다. 그러면 통증이 허리를 넘어 다리까지 퍼질 수 있습니다.

척추 디스크는 낮 동안 수분을 잃는 경향이 있습니다. 우리는 하루 대부분을 서 있거나 앉아 있는 상태로 보내기 때문에 디스크가 끊임없이 압축됩니다. 이로 인해 신체가 디스크에 수분을 공급하는 것이 더 어려워집니다. 실제로 디스크의 수분 손실로 인해 하루가 끝날 무렵에는 키가 약 1cm 정도 작아지고, 이는 척추의 길이를 줄이는 결과를 초래합니다.

탈수를 예방하려면 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 더운 날이나 신체 활동을 많이 할 때는 더 많이 마셔야 합니다. 하루 평균 30분마다 물을 마셔야 합니다.

몸에 탈수가 생겼을 때 가장 쉽게 알아볼 수 있는 경고 신호는 소변의 색깔입니다. 정상적인 소변은 옅은 노란색이며, 소변이 노랗게 변하면 몸에 수분이 부족하다는 것을 의미합니다.

Medical News Today 에 따르면 사람들은 물, 과일 주스, 스무디, 코코넛 워터 및 기타 무알코올, 무카페인 음료를 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.