과학적 관점에서 본 명상: 엄청난 이점과 무시할 수 없는 위험

브뤼셀의 VNA 기자에 따르면, 최근 몇 년 동안 진행된 많은 연구에서 명상, 특히 마음챙김 명상을 실천하면 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러나 전문가들은 이 방법이 잠재적인 부작용을 일으킬 수 있다고 말하는데, 특히 정신 질환이 있는 사람들에게는 더욱 그렇다고 합니다.

지난 15년 동안 마음챙김 명상은 전 세계적으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 많은 과학 연구를 통해 명상이 뇌, 집중력, 그리고 정신 상태에 미치는 긍정적인 효과를 밝혀냈으며, 책, 기사, 강좌 등을 통해 이 방법을 대중화하는 데 기여했습니다.

그러나 영국 코번트리 대학교의 미구엘 파리아스 부교수에 따르면, 명상의 일부 바람직하지 않은 효과는 종종 간과된다고 합니다. 명상의 잠재적 증상으로는 우울증, 불안, 해리, 자아감 상실과 같은 인지 장애 등이 있습니다.

전문가들은 이러한 부작용이 드물다고 하지만, 여전히 주의가 필요하다고 말합니다. 프랑스 정신과 의사 크리스토프 앙드레는 자신이 이끄는 명상 그룹에서 조현병, 경계성 인격 장애, 심한 우울증 또는 공황 발작을 겪는 사람들은 종종 배제된다고 말합니다. 불안정한 정신 상태가 부정적인 경험으로 이어질 수 있기 때문입니다.

벨기에 루뱅 대학의 프랑수아 네프 교수에 따르면, 명상을 수행하는 사람 중 약 5~10%가 원치 않는 부작용을 경험하며, 대부분은 경미한 수준입니다.

하지만 트라우마를 경험한 사람, 심각한 우울증이나 '내면의 두려움', 감각 장애 등을 겪고 있는 사람은 명상을 하지 않는 것이 좋습니다. 신체에 집중하면 불안감이 생기기 쉽기 때문입니다.

전문가들은 가만히 앉아 있는 것에 익숙하지 않은 사람들에게는 눈을 감고 감각, 감정, 생각에 집중하는 것이 불편하고 불안할 수 있다고 말합니다. 따라서 강사들은 학생들이 이해하고 적응할 수 있도록 세션 후 설명하고 지지해 주는 경우가 많습니다.

또한, 명상이 반드시 이완과 동의어는 아닙니다. 어떤 수련은 감정에 직면하고 처리하기 위해 수행자가 외상적 사건을 떠올리도록 요구하는데, 이는 일시적인 슬픔이나 부정적인 생각으로 이어집니다.

연구자들에 따르면, 이것은 우울증이나 불안 장애가 아니며, 다른 심리 치료와 마찬가지로 일시적인 반응일 뿐입니다.

특정한 위험에도 불구하고 과학자들은 많은 연구를 통해 명상의 이점, 특히 불안 장애를 줄이고 우울증 재발을 예방하는 데 효과가 있다는 것을 입증했습니다.

전문가들은 명상이 정신 건강을 지원하는 안전한 도구가 될 수 있도록 명상 수행자들을 적절하게 선별하고, 지도하고, 모니터링해야 한다고 권고합니다.

출처: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp