신장 결석은 신장에 소금과 미네랄 결정이 축적되어 형성됩니다. 자갈은 크기가 다양합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 모래와 같은 작은 돌은 요로를 통해 쉽게 배출될 수 있습니다.

반면, 더 큰 돌은 요로에 끼어 있을 때 허리와 하복부에 통증을 유발합니다. 요로를 통과하기에는 너무 큰 신장 결석은 파쇄술이나 수술과 같은 다른 치료법이 필요합니다.

사실, 신장결석은 매우 흔합니다. 연구에 따르면 인구의 약 10%가 신장 결석을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 신장 결석을 앓은 사람은 향후 5~7년 이내에 재발할 위험이 50%입니다.

그러므로 신장 결석을 처음부터 예방하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 배와 같이 사과산이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 사과산은 소변의 pH를 높이는 데 도움이 되므로 신장 결석이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.

배는 달콤하고 육즙이 많은 과일로 식물성 산이 많이 함유되어 있습니다. 식품 성분 및 분석 저널 에 발표된 연구에 따르면, 배에서 발견되는 일반적인 산 중에서 가장 풍부한 것은 사과산입니다.

배에 함유된 사과산은 소변의 pH를 변화시켜 소금과 미네랄이 신장 결석에 축적되는 것을 어렵게 만들 뿐만 아니라, 구연산염으로 전환되기도 합니다. 구연산염은 칼슘과 결합한 후, 칼슘은 소변을 통해 체외로 배출됩니다. 이러한 메커니즘은 칼슘이 신장 결석에 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

배에서 사과산을 섭취하는 것 외에도 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 다른 많은 방법이 있습니다. 가장 먼저 언급해야 할 점은 염증을 유발하는 음식을 제한하는 것입니다. 여기에는 지방, 설탕, 소금이 많이 함유된 음식이 포함됩니다.

충분한 양의 물을 마시는 것도 신장 결석을 예방하는 데 매우 중요합니다. Medical News Today 에 따르면, 이런 습관은 소변에 함유된 미네랄의 농도를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장 결석이 요로를 통해 배출되기 쉽게 만든다고 합니다.