바나나는 건강에 많은 이점이 있는 인기 있는 과일입니다. 바나나를 끓이면 본래의 유익한 성분이 사라지나요?

삶은 바나나의 이점에 대한 전문가들의 의견을 들어보겠습니다.

칼륨의 공급원

미국 노스캐롤라이나에서 일하는 당뇨병 영양학자인 로사 베세라-소베론은 이렇게 설명합니다. 건강 뉴스 사이트인 Real Simple에 따르면, 중간 크기의 삶은 바나나 1개에는 심장 기능, 혈압, 근육 수축을 조절하는 미네랄인 칼륨이 422mg 들어 있습니다 .

섬유 창고

플로리다(미국)의 신장 건강 영양사인 제니퍼 에르난데스에 따르면, 평균적인 바나나에는 약 3g의 섬유질이 들어 있어 건강한 소화를 도울 수 있습니다. 섬유질은 심장 건강에도 중요하며, 심장병과 기타 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

풍부한 비타민 B6를 제공합니다

이는 심장 건강, 면역 기능, 뇌 기능에 필수적인 영양소입니다. 베세라-소베론에 따르면 삶은 플랜틴 한 접시는 하루에 필요한 비타민 B6의 거의 4분의 1을 제공합니다.

게다가 삶은 바나나에는 놀랍게도 비타민 B1, B2, B5, B9 등 여러 가지 비타민 B가 들어 있습니다. Real Simple에 따르면, 이러한 비타민은 세포 기능에 중요한 역할을 합니다.

소화 지원

삶은 녹색 바나나는 소화를 돕는 것으로 나타났습니다. 바나나는 섬유질이 풍부하여 소화 건강에 중요하며, 소화를 돕는 유익한 장내 박테리아의 먹이 공급원인 프리바이오틱스 역할을 합니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다

조절되지 않은 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 콜레스테롤 수치를 유지하세요

삶은 바나나를 먹는 가장 큰 이점 중 하나는 익지 않은 녹색 바나나를 사용할 수 있다는 점인데, 이는 건강에 많은 이점이 있습니다. 건강 사이트 WebMD 에 따르면, 이러한 이점에는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아지는 것이 포함됩니다.