따라서 요가와 저강도 운동을 연습하면 요실금(특히 여성 노인에게 흔한 질환)을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스탠포드 의과대학과 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 과학자들이 주도한 이 연구는 노인, 특히 여성이 겪는 가장 흔한 건강 문제 중 하나를 치료하는 데 위험도가 낮고 비용이 저렴한 방법을 찾는 것을 목표로 합니다.

이 연구에는 요실금이 있는 사람 240명이 포함되었으며, 이들의 평균 연령은 62세였습니다. 이들은 요가 그룹과 신체 훈련 그룹으로 나뉘었습니다.

저자들은 두 가지 12주 운동 프로그램을 비교했습니다.

요가 그룹에 참여한 사람들은 주당 90분씩 두 번, 총 16가지 요가 자세를 배워 골반저 근육을 강화했습니다. 참가자들은 수업 외에 주당 최소 1시간 동안 요가를 연습해야 했고, 연습 일지를 작성해야 했습니다.

대조군은 같은 기간 동안 스트레칭과 근력 강화 운동에 집중했습니다. 또한, 그들은 일주일에 한 시간 더 운동하고 훈련 일지를 쓰도록 요청받았습니다.

참가자들은 요실금과 방광 기능을 기록했습니다.

그 결과, 12주 후, 저강도 요가 그룹의 요실금 발생률은 약 65% 감소했습니다. 의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 스트레칭과 근력 운동을 한 그룹도 비슷한 효과가 있었습니다.

스탠포드 의대의 레슬리 수박 박사(책임 저자)는 이러한 효능이 요실금 치료에 사용되는 약물의 효능과 비슷하다고 밝혔습니다. 약물의 효능은 30~70%라고 합니다.

이 연구에서는 거의 모든 사람이 할 수 있는 요가 유형을 테스트했으며, 다양한 신체 능력에 맞게 수정했다고 수박 박사는 덧붙였다.

요실금은 노인, 특히 여성에게 매우 흔한, 통제할 수 없는 소변 누출 질환으로, Medical Express 에 따르면 80세 여성의 80%, 중년 여성의 절반 이상이 이 질환을 앓고 있습니다.

수박 박사는 "나이가 들면서 이런 현상이 자연스러운 일이라고 생각하는 경우가 많다"고 말했습니다. 사실, 이는 매우 흔하지만 불가피한 것은 아니며 이를 치료할 수 있는 매우 효과적인 방법이 있습니다.

이러한 방법을 시도하고 싶은 환자는 충격이 적은 요가 수업이나 충격이 적은 운동 수업을 고려해 볼 수 있다고 수박 박사는 덧붙였습니다.