이런 익숙한 술들은 '간 파괴의 왕'이라 불리며, 많이 마실수록 간은 더 나빠진다.

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알코올은 간에 해롭다

신체에서 가장 큰 내장기관인 간은 영양소 대사, 독소 제거, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리가 술을 마시면 간은 알코올 섭취를 처리하기 위해 너무 많은 일을 해야 하며, 이로 인해 심각한 손상이 초래됩니다.

구체적으로 말하면, 간에서 알코올을 대사하는 과정에서 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성되는데, 이 물질은 염증을 일으키고 간 세포를 파괴합니다. 장기간 알코올을 남용하면 간이 아세트알데히드에 지속적으로 노출되어 지방간, 간염, 간경변, 그리고 더 위험한 간암 등 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 건강 문제가 발생합니다.

Những đồ uống quen mặt là 'vua phá gan', càng uống nhiều gan càng xơ xác - Ảnh 1. — 인기 있는 음료 중에는 간에 매우 해로운 것도 많습니다. 사진: 헬스라인

탄산음료

탄산음료에는 과당 함량이 매우 높은 경우가 많습니다. 과당은 단순당으로, 체내에 들어가면 주로 간에서 대사됩니다. 그러나 포도당과 달리 과당은 신체에서 즉시 에너지로 사용되지 않고 중성지방으로 전환됩니다. 이 정도의 지방은 점차 간에 축적되어 시간이 지나면서 지방간으로 이어지고, 심지어 간염과 간경변으로 이어지기도 합니다.

과당 외에도 탄산음료에는 많은 양의 첨가물, 인공 색소 및 향료가 들어 있습니다. 이러한 물질은 영양가가 없을 뿐만 아니라 간세포 손상, 간 기능 장애 유발, 간암 위험 증가 등 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

병입 과일 주스

과일 주스는 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급해 건강한 선택으로 여겨집니다. 하지만 이는 과일에서 직접 짜서 바로 마시는 신선한 과일 주스에만 해당됩니다. 병에 담긴 과일 주스는 편리하고 유통기한이 길지만, 특히 간에 많은 위험을 초래할 수 있습니다.

가장 큰 문제는 풍미를 높이고 유통기한을 늘리기 위해 제조업체가 병에 담긴 주스에 많은 양의 설탕과 방부제를 첨가한다는 것입니다. 통조림 과일 주스를 너무 많이 마시면 체중이 늘어나고, 지방간과 다른 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

Những đồ uống quen mặt là 'vua phá gan', càng uống nhiều gan càng xơ xác - Ảnh 2. — 병에 담긴 과일 주스는 간 건강에 많은 위험을 초래합니다. 사진: 게티이미지

밀크티

밀크티 한 잔은 무해해 보이지만 실제로는 놀라울 정도로 많은 양의 설탕과 지방을 함유하고 있습니다. 평균적으로 중간 크기의 밀크티 한 잔에는 최대 50~70g의 설탕이 함유되어 있는데, 이는 WHO의 일일 권장량(약 25g)을 훌쩍 뛰어넘는 수치입니다. 이 설탕은 주로 정제된 설탕, 과당 시럽, 타피오카 펄, 젤리, 푸딩과 같은 달콤한 토핑에서 나옵니다.

또한 밀크티에는 풀팻 우유, 크림파우더, 치즈, 크림치즈와 같은 지방이 많은 토핑 등 높은 지방 함량이 포함되어 있습니다. 장기간에 걸쳐 너무 많은 설탕과 지방을 섭취하면 많은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 밀크티를 규칙적으로 마시면 체중이 증가하고, 지방간, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.