건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   스트레스로 인해 불면증이 생기는데, 어떻게 해결해야 할까? 감귤류 과일에는 건강에 좋은 많은 이점이 있습니다 . 거품이 섞인 진한 노란색 소변은 신장 질환의 징후일까요?...

더 나은 건강을 위한 신체 해독의 간단한 방법

자연적인 방법을 이용해 신체를 해독하는 것은 안전할 뿐만 아니라 부작용도 없습니다.

미국에서 활동하는 영양학자 비앙카 탐부렐로는 "건강한 신체는 스스로 독소와 유해 물질을 제거할 수 있다"고 말했다.

간, 신장, 폐, 림프계, 대장, 심지어 피부까지도 독소를 제거할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식은 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되며, 특히 해독 과정에 도움이 됩니다.

충분한 물을 마시세요 . 탐부렐로는 "탈수 현상은 땀, 소변, 호흡을 통해 독소를 제거하는 능력에 영향을 미칩니다."라고 설명합니다. 항상 물병을 휴대하고, 신선한 과일을 많이 먹고, 설탕이 없는 미네랄워터를 마시면 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

수면의 질을 향상시키세요. 충분한 수면을 취하면 신체가 활력을 회복하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 수면이 부족하면 신체 기능이 저하되고 독소를 자연적으로 제거하는 능력도 떨어집니다.

항산화제가 풍부한 식품을 보충하세요. 탐부렐로 씨에 따르면, 항산화제가 풍부한 음식은 신체 세포를 스트레스 요인으로부터 보호하고, 신체 부위의 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 자연적인 해독 시스템을 지원합니다.

항산화제가 풍부한 음식으로는 베리류, 피망, 감귤류, 브로콜리, 콩, 녹차 등이 있습니다. 독자들은 1월 13일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

스트레스로 인해 불면증이 생기는데, 어떻게 해결해야 할까?

스트레스는 불면증을 포함한 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 사실, 스트레스로 인한 불면증은 꽤 흔한 문제입니다. 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다.

스트레스와 불면증의 원인은 직장, 재정, 관계, 질병, 부상 또는 인생을 바꾸는 주요 사건과 관련된 스트레스 등 다양합니다.

스트레스는 또한 근육 긴장, 두통, 구토, 복통과 같은 소화기 문제와 같은 신체적 증상을 유발합니다. 이러한 모든 것들은 신체를 불편하게 만들고 잠들기 어렵게 만듭니다.

생체 리듬을 설정하세요. 스트레스로 인한 불면증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 일관된 수면-각성 일정을 확립하는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 생체 리듬이 형성되어 잠들기가 더 쉽습니다. 연구에 따르면 생체 리듬은 잠들기 쉽게 도울 뿐만 아니라, 수면의 질을 높이는 데도 도움이 된다고 합니다. 수면을 우선시하고, 적절한 시간에 잠자리에 들고, 어떤 이유로든 늦게까지 깨어 있지 않는 것이 중요합니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

감귤류는 건강에 많은 이점이 있습니다.

오렌지, 레몬, 자몽, 귤 등의 감귤류 과일에는 전반적인 건강에 도움이 되는 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질이 들어 있습니다.

감귤류의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 피부를 매끄럽고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 되는 물질입니다. 감귤류는 비타민 C의 이상적인 공급원입니다. 실제로 중간 크기의 오렌지 하나에는 하루에 필요한 비타민 C가 모두 들어 있습니다.

감귤류 과일에는 비타민 B, 칼륨, 인, 마그네슘, 구리 등 다양한 비타민과 미네랄도 다량 함유되어 있습니다.

섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 소화 건강을 개선하고 체중 감량을 돕는 등 건강에 많은 이점을 제공합니다.

감귤류는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 따라서 오렌지 조각 250g에는 약 4g의 섬유질이 들어있습니다.

또한 오렌지에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질인 수용성 섬유질이 많이 들어 있습니다.

신장 결석 위험을 줄여줍니다. 많은 과일과 채소, 특히 감귤류는 소변의 시트르산 수치를 높여 신장 결석 위험을 줄일 수 있습니다.

지난 40년간 미국인의 식습관에 대한 데이터에 따르면, 감귤류 과일을 많이 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신장 결석이 생길 가능성이 낮습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !