낮잠을 너무 오래 자면 비만 위험이 높아집니다.

Euronews에 따르면, 스페인 과학자 그룹은 낮잠과 신진대사 문제의 연관성에 대한 심층 연구를 최근 과학 저널 Obesity 에 발표했는데, 여기서 수면 시간이 우리 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.

구체적으로, 스페인 사람 3,000명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들의 신체질량지수(BMI)는 잠을 자지 않는 사람들보다 2% 더 높은 것으로 나타났습니다.

게다가 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 그룹보다 비만일 가능성이 23% 더 높고 대사 증후군(심혈관 질환 발병 위험을 높임)에 걸릴 가능성이 40% 더 높은 것으로 나타났습니다.

30분 이하로 낮잠을 잔 참가자들의 건강 데이터에 따르면, 고혈압 발병 위험이 21% 감소한 것으로 나타났습니다.

연구팀을 대표하는 무르시아 대학(스페인)의 생리학자이자 하버드 대학(미국)의 방문 강사인 마르타 가로렛 교수는 30분 미만의 낮잠이 너무 많이 자는 것보다 건강을 보호하는 데 더 효과적이라고 말했습니다.

가로렛 교수는 적당한 낮잠(30분 미만)은 고혈압 위험을 낮추는 것 외에도 집중력을 향상시키고, 경계심을 높이며, 업무 및 학습 성과를 높이는 데 도움이 된다고 말했습니다.