비타민 C 외에 레몬에는 어떤 영양소가 들어 있나요?

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레몬물을 마시는 것의 건강상 이점

레몬물은 만들기 쉬울 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있는 음료입니다.

레몬즙의 영양 성분은 레몬의 품종, 크기, 숙성도에 따라 달라질 수 있습니다. 껍질을 포함하여 약 65g의 레몬 한 개에는 약 57.8g의 수분, 18.8kcal, 단백질 1g, 지방 1g, 탄수화물 6.06g, 섬유질 1.82g이 함유되어 있습니다 .

레몬은 비타민 C의 풍부한 공급원이기도 합니다. 레몬 한 개에는 평균 34mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 신체가 건강한 면역 체계를 유지하고, 활성산소(암을 유발할 수 있는 유해 물질)를 제거하고, 콜라겐 생성을 돕고, 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 레몬수 한 잔을 마시면 하루에 필요한 비타민 C를 거의 모두 섭취할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 레몬수를 마시면 일부 유형의 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에 레몬을 넣으면 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 규칙적으로 소변을 보는 것도 신장 결석을 예방하고 치료하는 효과적인 방법입니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 29일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

요가 후에는 무엇을 먹어야 하나요?

요가 운동 후에는 근육 강화, 면역 체계 강화, 운동 중 손상된 조직 회복을 위한 영양소가 필요합니다. 적절한 음식은 단백질, 섬유질, 미네랄이 풍부한 경우가 많습니다.

건강 전문가들은 요가 수련 후 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라, 건강에 좋은 지방이 함유된 음식을 적당히 섭취하는 것 또한 건강에 필수적입니다.

요가 수련자가 수련 후에 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.

계란. 계란은 건강하고 구하기 쉬운 단백질 공급원으로, 근육 회복과 성장에 매우 좋습니다.

요가 런던(The Yoga London) 저널에 발표된 연구에 따르면, 운동 후 건강한 근육을 유지하려면 10~20g의 단백질만 섭취하면 됩니다. 가장 이상적인 섭취 시간은 운동 후 1시간 이내입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 29일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

알레르기로 인한 코막힘: 빨리 낫기 위해 무엇을 먹어야 할까?

장마철에는 호흡기 알레르기나 천식 문제가 더 자주 발생합니다. 빗방울이 꽃에 떨어지면 꽃가루가 공중으로 날아가기 때문입니다. 바람은 꽃가루뿐만 아니라 먼지와 다른 많은 알레르겐도 운반합니다.

건강을 보호하기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 면역 체계를 강화하는 것입니다.

생강은 항염증 및 면역 강화 효과가 있습니다. 코, 목, 얼굴에 자극을 유발하는 알레르기로 고통받는 경우 생강이 도움이 될 수 있습니다. 생강의 항산화 및 항염증 효과는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강은 음식에 넣거나, 생으로 먹거나, 생강차를 마시거나, 뜨거운 물에 담가서 섭취할 수 있습니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !