건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 설날에 자주 먹는 고기찜 요리는 무슨 뜻인가요? 설 연휴 동안 술을 '피하는 ' 좋은 팁 건강에 좋으려면 봄에 무엇을 먹어야 할까요?...

설 연휴 기간 동안 규칙적인 운동을 유지하는 3가지 방법

휴일 기간에도 규칙적인 운동 일정을 유지하면 근력과 지구력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중을 잘 조절하는 데도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 루틴을 유지하려면 적절한 계획과 준비가 필요합니다.

규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 근력 및 근지구력 향상, 면역 체계 강화, 만성 질환 위험 감소, 수면의 질 향상 등 많은 신체적 이점을 제공합니다.

설날 동안 규칙적인 운동 일정을 유지하려면 모든 사람이 다음을 준비해야 합니다.

미리 계획하세요. 휴가 중에도 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 미리 계획을 세우고 필요한 장비를 모두 갖추는 것입니다. 매일 얼마나 오랫동안 운동할 것인지, 어떤 종류의 운동을 할 것인지, 그리고 무언가가 바뀔 경우를 대비해 어떤 대체 계획을 세울 것인지 계획해야 합니다.

고향으로 돌아가거나 어딘가를 여행해야 하는 경우 운동복과 신발은 물론 요가 매트나 체육관 장갑과 같은 기타 품목도 가져가야 합니다. 미리 계획을 세우면 휴일 일정이 매우 바쁠 때에도 운동할 준비를 하고 동기를 부여받는 데 도움이 됩니다. 독자들은 2월 9일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

설 연휴 기간 동안 술을 '피하는' 좋은 팁

연말이 지나고 새해가 다가오면 파티를 하러 가는 경우가 많은데, 피할 수 없는 일 중 하나가 바로 술입니다. 하지만 술을 너무 많이 마시는 것을 피할 수 있는 방법이 있습니다.

특히, 과학 저널인 플로스 메디신 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 술을 덜 마시는 좋은 방법은 작은 잔을 사용하여 술을 마시는 것입니다.

영국 케임브리지 대학의 과학자들은 영국 내 21개 시설에서 큰 잔을 작은 잔으로 바꾸면 알코올 소비에 어떤 영향이 있는지 알아보기 위해 4주 동안 실험을 진행했습니다.

연구 결과, 이 방법을 사용하면 전체 알코올 섭취량을 약 8% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

케임브리지 대학의 테레사 마르토 여사 교수이자 이 연구의 주저자는 다음과 같이 말했습니다. "어떤 수준의 알코올도 건강에 안전하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요하며, 가벼운 알코올 섭취조차도 여러 유형의 암 발병에 영향을 미칩니다.

다음은 호주의 알코올 피해 감소 기관인 알코올 및 약물 재단(ADF) 이 사람들이 술을 너무 많이 마시지 않고도 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 돕는 몇 가지 팁입니다.

외출하기 전에 술을 마시지 마세요. 행사 전에 술을 마시면 마시는 알코올 양이 늘어나고 입원이나 기타 사고, 부상의 위험도 높아진다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌습니다.

음주 한도를 정하고 이를 고수하세요. 술을 마셔야 한다는 압박감을 느끼지 마세요.

먼저 "콘크리트를 붓습니다". 공복에 술을 마시지 마세요. 뱃속에 음식이 있으면 신체가 알코올을 흡수하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

알코올을 "희석"합니다. 술을 마실 때는 물을 더 많이 마시세요. 이 기사의 다음 부분은 2월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

건강을 위해 봄에는 무엇을 먹어야 할까요?

전문의 2인 후인 탄 부(호치민시 의과대학 병원 주간진료실, 3호 시설)는 이렇게 말했습니다. 랍쑤언은 봄의 첫 번째 절기로, 모든 것의 새로운 순환, 생명과 부활의 계절이 시작됨을 알립니다. 전통의학에서는 이때가 양의 기운이 솟아오르고, 모든 것이 성장하고 번성하는 시기이며, 간을 보양하는 '황금기'이기도 하다고 여깁니다.

간은 신체의 다섯 장기 중 하나이며, 목(木)에 속하는 장기입니다. 현대의학에서는 간을 간장이라고 부릅니다.

오랜 시간 동안 영양가 있는 음식을 먹고 마시는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 연결 고리입니다. 약재를 선택할 때는 사계절의 기후적 특성과 계절의 기후와 각 개인의 내장 및 신체 상태와의 관계를 고려하여 적절한 약재를 선택하는 것이 필요합니다.

따라서 건강한 삶을 살고자 하는 사람이라면 지역에서 나는 제철 음식을 먹고 자연과 조화롭게 살아야 합니다. 건강을 유지하는 비결은 바로 이것입니다.

음식맛이 달콤해요. 오행설에 따르면 목토(木土)를 이기기 때문에 봄철에 간의 기운이 왕성해지면 비장과 위를 해치기 쉽고, 신체의 소화와 흡수 기능에 부정적인 영향을 끼칩니다. 단백질과 설탕이 풍부한 음식으로는 살코기, 가금류, 달걀, 우유, 꿀, 신선한 야채, 잼 등이 있습니다.

또한 봄철에는 비장과 위를 손상시키지 않도록 차가운 생식품과 차가운 음료를 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 사실, 베트남 설날 요리에는 달콤한 잼, 삶은 돼지고기, 젤리 돼지고기, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등 위의 규칙에 매우 적합한 요리가 많이 있습니다. 이는 동양의학의 조언에도 매우 적합합니다.

음식이 매콤해요. 음식은 매콤한 것, 부드러운 것, 따뜻한 것, 영양가 있는 것을 선택할 수 있습니다. 베트남 사람들은 다양한 종류의 매콤하고 따뜻하고 향기로운 향신료를 사용해 요리에 독특한 풍미와 맛을 더합니다. 양파, 마늘, 생강, 후추, 팔각 아니스, 계피, 카다멈, 오향분말 등은 설날에 자주 사용됩니다 . 이 글을 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !