노인의 경우 혈압을 조절하기 위해 환자와 가족은 다음 사항에 유의해야 합니다.

환자는 규칙적으로 운동해야 합니다.

규칙적인 운동은 노인의 혈압을 낮추는 효과적인 방법입니다. 노인에게 가장 적합한 운동은 걷기, 요가, 조깅, 태극권이나 기타 가벼운 운동입니다.

건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동은 노인들에게 심혈관 건강을 개선하고 넘어짐 위험을 줄이는 등 다른 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

소금 섭취를 제한하세요

식이에서 소금 섭취를 줄이는 것은 노인뿐만 아니라 모든 고혈압 환자의 혈압 조절에 중요한 요소입니다. 환자는 소금 섭취를 제한하고 가공 식품이나 포장 식품 대신 통째로 신선한 음식을 우선적으로 선택하도록 권장받아야 합니다. 가공 식품이나 포장 식품은 소금 함량이 높은 경우가 많기 때문입니다.

동시에, 노인들은 과일, 채소, 통곡물, 살코기 등 건강한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

이런 식습관은 고혈압의 가능성을 낮추고 관련 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 환자는 혈압을 정기적으로 모니터링하고 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 합니다.

금연하세요

흡연은 고혈압의 특정 위험 요소입니다. 금연은 노인의 혈압을 조절하는 효과적인 방법입니다. 담배에 들어 있는 니코틴은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 흡연은 혈관을 손상시키고 장기적인 고혈압을 유발할 수 있습니다.

체중 조절

고혈압이 있는 노인에게 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 과체중이나 비만이면 혈압을 조절하기 어렵고 심장병과 당뇨병의 위험이 커집니다.

노인은 체중 감량이 필요한지, 필요하다면 어떻게 해야 하는지 알아보기 위해 의사와 상담해야 합니다. Medical News Today에 따르면, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 결합하면 실제로 체중을 건강한 수준으로 유지할 수 있습니다.