매일 밤 8시간만 자려고 너무 걱정하지 마세요.

클리블랜드 클리닉(미국)의 수면 장애 연구 책임자인 리나 메라 박사는 수면에 지나치게 집중하는 것이 수면 과정에 방해가 될 수 있다고 설명합니다. 뉴욕 포스트에 따르면, 이는 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 전체 인구의 30% 이상이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.

연구에 따르면, 유전적 요인이나 기타 이유로 인해 매일 밤 필요한 이상적인 수면 시간은 사람마다 다르며, 각 개인의 상황에 맞게 수면 시간을 맞춤화하는 것이 중요합니다.

미국 국립 보건원 (NIH)과 미국심장협회(AHA)는 수면 부족이 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다. 연구원, 과학자, 심리학자, 수면 전문가들은 모두 잠자리에 드는 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고 어떤 이유로든 스트레스를 받지 않는 것이라고 조언합니다.

알버트 아인슈타인 의과대학 신경학 및 심리학 임상 부교수인 셸비 해리스 박사는 수면 패턴과 습관 또한 중요하다고 말했습니다. 하지만 그녀는 충분한 수면을 취하지 못한다고 해서 다른 활동에 지장을 줄 정도로 스트레스를 받는 것은 좋지 않다고 강조했습니다.

해리스 박사는 또한 약물과 기술이 발명되기 전에도 사람들은 잘 수 있었다는 점을 기억하는 것이 중요하다고 지적합니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 해리스 박사는 우리가 스스로에게 가하는 압박이 수면을 악화시킨다고 지적했습니다.