클리블랜드 클리닉(미국)의 수면 장애 연구 책임자인 리나 메라 박사는 수면에 너무 집중하면 수면 과정에 방해가 될 수 있다고 설명합니다. 뉴욕 포스트에 따르면, 이는 오히려 역효과를 낳을 것이라고 합니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 전체 인구의 30% 이상이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.

연구에 따르면, 유전적 요인이나 기타 이유로 인해 매일 밤 필요한 이상적인 수면 시간은 사람마다 다르며, 각 개인의 상황에 맞게 수면 시간을 맞춤화하는 것이 중요합니다.

미국 국립보건원(NIH)과 미국심장협회(AHA)는 수면 부족으로 인해 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험이 높아질 수 있다고 경고합니다. 연구자, 과학자, 심리학자, 수면 전문가 모두 잠들기 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고 어떤 이유로든 스트레스를 받지 않는 것이라고 조언합니다.

앨버트 아인슈타인 의대의 신경학 및 심리학 임상 조교수인 셸비 해리스 박사는 수면 패턴과 습관도 중요하다고 말합니다. 하지만 그녀는 충분한 수면을 취하지 못한다면 너무 엄격하게 생활해 스트레스를 받아 다른 활동에 영향을 미치지 않도록 해야 한다고 강조합니다.

해리스 박사는 또한 약물과 기술이 발명되기 전에도 사람들은 잘 수 있었다는 점을 기억하는 것이 중요하다고 지적합니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 해리스 박사는 우리가 스스로에게 가하는 압박이 수면을 악화시킨다고 지적했습니다.