전문가들은 걷기와 조깅의 다양한 이점을 지적합니다.

모든 걸음은 장기적인 건강을 위한 투자입니다. 인도의 피트니스 트레이너인 댄 고 씨는 걷기가 신체 운동뿐만 아니라 감정 조절, 스트레스 감소, 사고력 향상, 삶의 질 향상에도 도움이 된다고 건강 웹사이트 TheHealthSite (인도)에 밝혔습니다.

사진: AI

걷기와 조깅의 차이점

댄 고 씨는 또한 조깅은 식욕을 증가시키지만 걷기는 그렇지 않다고 말했습니다.

배부르심을 오래 느끼면 음식의 양을 조절하기 쉽고 과식을 피할 수 있습니다.

걷기는 달리기보다 훨씬 부드러워 관절에 부담을 덜 주고 부상 위험도 줄어듭니다. 덕분에 과도한 피로 없이 더 자주, 더 오랫동안 운동할 수 있습니다.

걷기의 이점

스트레스를 받을 때 걷기는 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 지방을 태우고 싶을 때 걷기는 에너지 소모에 도움이 됩니다. 오래 살고 싶을 때 걷기는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 창의력이 필요할 때 걷기는 마음을 유연하게 만들어 줍니다. 생각이 필요한 문제가 있을 때 걷기는 해결책을 찾을 수 있는 조용한 공간을 제공합니다.

특히 식후 걷기는 혈당 조절에 중요한 습관입니다. 이 간단한 행동만으로도 인슐린 갑작스러운 증가를 예방하고, 체내 지방 축적 위험을 줄이며, 비만을 예방할 수 있습니다.

게다가 규칙적으로 걷는 습관을 유지하면 지방 연소 효과가 더 커지는데, 특히 걷기는 지치지 않고도 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속할 수 있는 활동이기 때문입니다.

매일 얼마나 걸어야 하나요?

영국 국민 건강보험 공단(NHS)도 하루 10분씩 빠른 걸음으로 걷는 것이 많은 건강상의 이점을 가져다준다고 밝혔습니다.

하루 동안 걷는 데 정해진 시간은 없습니다. 댄 고에 따르면, 누구나 자신에게 맞는 시간에 걸을 수 있다고 합니다.

시간이나 일정에 너무 얽매이지 않고 규칙적으로 걷는 습관을 유지하는 것이 중요합니다.