결혼 후, H'Hen Nie는 사진작가인 남편 Nguyen Tuan Khoi와 함께 평화롭고 행복한 삶을 살고 있습니다. 남편 또한 매우 부지런하여 아침 식사를 준비하고 미스 유니버스 베트남을 위한 음식을 준비하곤 합니다.
특히 임신 초기부터 남편은 산모와 아기의 건강을 위해 영양가 있는 아침 식사를 정성껏 준비합니다. 모든 요리는 산모와 아기에게 충분한 에너지와 영양소를 공급하기 위해 엄선되었습니다.
오늘 아침(7월 29일), H'Hen Nie는 많은 사람들을 기쁘게 한 풍성한 아침 식사 트레이 사진을 공유했습니다. 사진에는 다음이 포함되어 있습니다.
+ 좋은 전분: 고구마와 삶은 옥수수 - 풍부한 에너지와 섬유질을 제공합니다.
+ 단백질이 풍부함: 삶은 달걀, 볶은 쇠고기, 끓인 아기 갈비와 당근 수프 – 세포 생성과 회복에 도움이 되며 아기의 발달에 매우 좋습니다.
+ 비타민과 미네랄: 양배추, 오크라, 브로콜리, 스쿼시, 비트, 색깔 있는 피망 등 삶은 야채를 가득 담은 접시는 비타민, 미네랄, 섬유질을 더해줍니다.
+ 과일: 사과, 장미사과, 체리, 블루베리 등 과일 "산" - 비타민, 항산화제, 천연 당분을 제공합니다.
+ 혼합밥: 닭고기와 견과류를 섞은 밥으로 단백질이 풍부하고 에너지가 가득한 요리입니다.
H'Hen Nie 씨가 나눠준 영양 가득한 아침 식사는 모두의 시선을 사로잡았습니다. 사진: FBNV
임신 중인 H'Hen Nie가 자신의 개인 페이지에 올린 음식은 시금치, 오크라, 토마토, 호박, 비트 등 채소가 가득하고, 닭가슴살, 견과류, 그리고 잣 우유 한 컵을 넣어 지은 밥과 함께 제공됩니다. 닥락 의 미녀는 또한 영양을 최대한 보존하기 위해 대부분 끓이거나 쪄서 요리한다고 덧붙였습니다.
투안 코이는 아내가 지루해하지 않도록 매일 다양한 수프, 볶음 요리, 그리고 짭짤한 요리로 메뉴를 자주 바꾼다. 그는 채소에서 섬유질을, 계란에서 단백질을 섭취하는 것을 우선시하고 향신료 사용을 줄인다.
삶은 달걀, 생선, 야채는 임산부 허헨니의 식단에 자주 등장하는 3가지 요리입니다.
H'Hen Nie 씨는 임신 중임에도 불구하고 저탄수화물 식단을 실천하고 있으며, 고향인 닥락에서 직송된 쌀을 주로 사용합니다. 영양가 넘치는 음식은 보기에도 아름답게 차려져 미각을 자극합니다.
투안 코이가 직접 만든 견과류 우유는 진하고 부드럽습니다. 미인 대회 우승자 부부에 따르면, 잣으로 만든 견과류 우유가 가장 맛있고, 그 다음은 헤이즐넛 우유라고 합니다. 야채 요리에는 보통 시금치, 비트, 호박, 오크라, 토마토 등이 들어갑니다. 이 요리는 간단하지만 섬유질이 풍부하여 엄마와 아기에게 좋습니다.
계란은 영양가가 높은 식품이며, 근육 조직의 생성과 회복을 촉진하는 단백질 함량이 높습니다. 일반적으로 계란 한 개의 무게는 약 50~60g이며, 여기에는 6~7g의 단백질과 신체 저항력 향상에 도움이 되는 다양한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm
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